Дайте совет как похудеть (читать текст)

"хочу сбросить 30кг за 3 месяца"
Сначала, мальчик, ты должен научиться ставить себе реальные цели.
И ты должен ответить себе на вопрос, каким образом ты наел такую харю уже к 13 годам.
Выход из ситуации - там где вход. Ты должен есть поменьше углеводов и жиров. А вот белки - оставь.
Кто будет заниматься твоим питанием? Мама? Которая тебя откормила как скотину на убой? Тогда у тебя ничего не получится.

Ишь ты, срочно ему разработать меню на неделю. Пусть мама наймет тебе диетолога и тренера, они тебе всё разработают, раз сам не можешь.

Чтобы сбросить без вреда для организма и не набрать потом снова, есть одна замечательная диета, но придерживаться её нужно всю жизнь. Она называется "Жрать на одно ведро меньше", т. е. вы свою обычную порцию еды делите надвое и ни при каких условиях не нарушаете это правило. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая, так как сигнал о насыщении не поступит в мозг ранее чем через 30 минут. Не надо глотать ведро пищи, надо жевать подольше. И ещё один момент, очень важный. Если занимаетесь чем-то, что сжигает калории, то покушать надо до занятий и ни в коем случае после! И всё.

1,75 м. - норма веса 76 кг и меньше, вам нужно сбросить 10 кг.
С научной точки зрения можно сказать, что на 25—40 процентов тот или иной вес объясняется генами». В книге также говорится: «При том, что в ожирении обычно винят самого человека, эти цифры указывают на важность биологических факторов, но все-таки на 60 или более процентов вес зависит от среды». Это означает, что определяющую роль в том, что у человека ожирение, играет его образ жизни. Превышает ли ежедневное потребление калорий их расход? Входит ли неполноценная еда в постоянное меню? Предусмотрены ли режимом дня умеренные физические упражнения? Если не вдаваться в подробности, то причины ожирения, как считают в клинике Мейо, таковы: «Гены могут отвечать за предрасположенность к лишнему весу и ожирению, но в конечном итоге ваш вес определяется тем, что вы едите и сколько двигаетесь. По прошествии времени избыток калорий, сидячий образ жизни или то и другое приводят к ожирению»
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Бегай по 2 часа в день

Дурак

отрежь голову. похудеешь на кг 75 сразу

А если серьезно - быстро не похудеешь (без вреда для здоровья). Гуляй больше быстрм шагом, ешь меньше сладкого и прочей шляпы, ешь нормальную еду (мясо, овощи, крупы и тд, 1.е, 2.е, 3.е. и тд)

Ешь фрукты и овощи
Откажись от жирного и сладкого
Пей больше воды

Спорт на постоянной основе - это прям можно прикрепиться к тренеру и он программу распишет. Плюс мне нравятся программы питания Худеем за неделю - там меню готовое низкокалорийное, вкусно довольно, удобно и быстро готовить - мне худеется с них нормально.

Знаешь, у меня тоже была проблема с весом. Диеты, фитнесс пробовала. Но все равно ничего не получалось! На некоторое время я забила на это, но все равно искала способы, и я решила попробовать специальные таблетки с уникальной формулой как раз для тех кому трудно похудеть, в добавок они довольно дешевые поэтому терять было нечего и на мое удивление они сработали, через пару недель был виден результат, думаю при более длительном приеме результат будет еще лучше. Поэтому пробуй и надеюсь у тебя все получится.
Вот: https://goo.su/KetoGen
Удачи.

не думаю, что у вас получится похудеть за такой короткий срок на 30 кг.
выясните свой базовый расход (в интернете куча сайтов), считайте калории и ешьте меньше вашего базового расхода.
если вам всё равно на проблемы со здоровьем и плохое самочувствие, то можете есть на 100-200 ккал в сутки.
но если есть на 80-90 процентов от базового расхода проблем со здоровьем можно избежать, но похудение будет медленным.

Привет. Пробовал всё... Диеты... Начинаешь опять ждать, как не крути. А тут попалось мне одно "средство" для похудения. Реально работает. Стоит, что самое интересное не дорого. Лови ссылку: https://nametovar.com/page/02aac19f2077fac892d0c333dc7c2deae2989bc7/

О том, как похудеть, Вы узнаете на сайте bodimi .ru - там все о похудении

Привет. Пробовал всё... Диеты.. А тут попалось мне одно средство для похудения. Реально работает. Стоит, что самое интересное не дорого. Лови ссылку: https://goo.su/7RVl