скажите, если целый месяц есть еду по такому меню (см внутри, не бойтесь оно не километровое), то

этот рацион примерно на 500ккал-это очень мало, должно быть минимум 800 для диет, кроме того при таком рационе вам обеспечен авитаминоз. Похудеете конечно, да, но не только за счет уменьшения жира, а за счет перевода многих полезных белков в углеводы, что обеспечит нагрузку на печень, да и другие болячки очень скоро после такой диеты дадут о себе знать. рацион скуден и не полноценен. лучше обратиться к диетологу, который подберет вам оптимальную полноценную диету и даст другие рекомендации.

хоть какие-то сбросятся.
хлеб лучше злаковый

если без перекусов, то несильно, но похудеете

Как то малова то на мой взгляд, утром действительно можно добавить фрукт. Супы не очень хорошо насыщают, на обед еще можно рис/гречку с курицей/рыбой (способ приготовления любой кроме жарки) , Как по мне то 100гр творога сложно наесться, можно еще стакан кефира к нему добавить

СМОТРЯ сколько у тебя лишних кг и есть ли они вообще. На завтрак можно добавить фрукт любой. Обед если не можешь без хлеба то хотя бы черный. Ужин хорошо, если творог надоест то можно курицу или рыбу вареную или в духовке (в фольге или пакете минимум соли) с овощами тушеными или свежими. А вообще желательно есть каждые 3 часа чтобы разогнать обмен веществ. То есть допустим завтрак 9:00, перекус фруктом или овощем или творогом или кефиром в 11:00, далее обед 14:00, полдник 17:00 (то же что и на перекус кроме фрукта) , ужин 20:00. Последний прием пищи нужно есть за 3 часа до сна. Если ты ложишься спать примерно в 23:00 то ужин это последний прием. Если позже то за час до сна можно выпить кефир. Если не любишь заниматься спортом то хотя бы больше двигайся, гуляй. Пей больше простой воды!! ! 1,5 литра в день. Ешь небольшими порциями (например чтобы порция уместилась в блюдечко) И никакой колы, чипсов, булочек и т д.

уберите кашу, хлеб, чай и творог, суп замените салатом без заправки, тогда есть возможность похудеть. или можно утром фрукты, вечером овощи. из овощей лучше помидоры и огурцы. фрукты какие пожелаете.