Хочу похудеть, с чего начать? дневник, упражнения, тренинги, спорт и тд.

Для начала рацион себе обозначь. Придумай что будешь есть, в каких кол-вах, а что строго запрещено. Советую сразу составить меню с большим количеством блюд (рецепты низкокалорийной фигни в гугле найди) , так рацион разнообразнее будет. Убери из холодильника все компрометирующее. Но советую в последний день нажраться так, чтоб на месяц вперед хватило. Так же распланирую тренировки себе. Да и вообще побольше любых физических нагрузок (например идти на работу пешком, вместо такси) И помни, НЕ СОРВИСЬ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!!!! Не позволяй себе никаких послаблений!!!! Через недельку втянешься так, что будешь спокойно смотреть на подружек, жующих колбасу после 18.00) Вроде все что надо сказала. Удачи вам и силы воли)

нужно жизнь менять... если похудеешь и вернешься к теперешнему образу жизни = вернется и вес.... а смысл менять если все налажено....

постараться более или менее правильно питаться. предпочтительнее печеное, вареное, чем жареное (ту же самую картошку можно вкусно в духовке запечь, чем жарить с маслом) ; порции сократить; после 6 не есть (если уж совсем тяжко будет, выпить стакан кефира от голода) . через некоторое время желудок сократится, сама есть меньше станешь. хорошо бы постепенно спорт добавить. можно начать с элементарных упражнений через день, а потом какие-то интересные программы поискать в инете. слава Богу, их навалом. мне вот очень нравится джиллиан майклс.
а потом втянешься и привыкнешь =)
насчет не есть после 6 - только если нет проблем с жкт. а так это очень действенное средство, на себе испробовано! =)

Меньше жрать. ^_^

1. Посетить врача-диетолога и составить индивидуальную диету и придерживаться ее. Неплохо бы побывать еще у эндокринолога и кардиолога.
2. Пойти в спортзал, прежде всего аэробные нагрузки и до пота, составьте с тренером программу тренеровок. Заниматься спортом не менее чем 3 раза в неделю, по 2 часа.

главное успеть лечь спать до того, как захочется жрать

Меньше жрать. ^_^!И

меньше есть, бегать начиная с 15 мин., как минимум 3 р в неделю

Правильное питание. Больше белковой пищи, меньше углеводной. Хотя бы в одной порции половина углеводов половина белков. Минимум 4 приема пищи. Пробежки по утрам, качать пресс. Всё банально.