Нужна срочная помощь! отнеситесь с пониманием и без оскорблений! вн>

Доброе утро всем!
5мес назад скинула на гречнево-овощной диете 15кг, за 2мес. за эти 5мес все ок, вес не вернулся, здоровье норм, обменка тоже. и вот сделала перерыв до лета, летом собиралась на диету, так и не осилила, голодала 4дня -3кг, парень орал и накормил на эти 3кг обратно, т. к. в обморок чуть не падала.
Я не знаю как питаться какой стимул нужен, их дофига, и жирной себя называю, и т. д. и т. п. Все бестолку.
Могу скидывать в нед спокойно без спорта кг 3-4.но не знаю на какое питание сесть, диеты достали!
Мож до 12 кушать все, после яблоки да овощи. или что? сейчас пока на больничном есть время схуднуть. напишите как в нед скидывать по кг 3.тк потом на учебу весь день не ем, а вечером ем, прихожу в 17.00,а завтрак в 5утра.
Вес 80.рост 173.18лет. есть возможность оч много ходить более 7км в день. но седня плохо мне, если ток к вечеру, да и то не знаю.
В общем какое питание вам помогло, за сколько (дн, нед) и ск кг ушло? примерное меню.. .
Лишних 10кг...