Коррекция веса

Очень нужна помощь!

У меня такая проблема. 10 месяцев назад я похудела на 40 кг, мой вес стал 58-60,а рост 162 см, возраст сейчас 16 лет. Я худела с помощью правильного дробного питания, и все было отлично, и силы были и настроение, все! Прошло 10 месяцев я немного набрала, у меня вес всегда ходит туда сюда, и вот я решила, что хочу сбросить еще до 50 кг, но поняла что физически не могу! Я много раз пыталась, сила воли у меня есть, но дело не в ней! Я чувствую себя прекрасно первые 2-3 дня, потом ужасное самочувствие, слабость, головокружение, нервозность, усталось во всем теле! И я не знаю, что делать. Я питаюсь правильно завтрак обед и ужин, все не жирное низкокалорийное, 1-2 раза в неделю разгрузка! Я не знаю как мне быть, как похудеть и при этом чтобы состояние здоровье не ухудшилось! Я каждый день по 25-30 минут занимаюсь бодифлексом, и еще у меня большая умственная нагрузка, тк здаю ЕГЭ! Подскажите что мне делать!
*анюточка* *
*анюточка* *
355
продолжай так же все делать. я например и без спорта похудела на 22 кг.
АШ
Айжана Шормакова
16
Лучший ответ
продолжай заниматься и ешь нормальну пищу.... никакого фаст-фуда, сладких газировок. шокладок. конфет. мучного жареного и т. д.
и вес сам по себе будет по немногу уходить... сколько именно будет решать твой организм
Ирина Яковенко
Ирина Яковенко
1 202
У каждого человека есть свои, наиболее подходящие для него, возможности похудеть / поправиться. Если организм дает такой четкий ответ, есть смысл прислушаться. Не стоит воевать с собственным организмом. Худеть можно и нужно до оптимального, наиболее здорового уровня.
Возможно, вы можете еще изменить ситуацию в более приятную для себя сторону, если узнаете о том, как набирается / снижается вес. http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt -- Идеальная программа похудения Михаил Гинзбург, почитайте
А также интересны сведения о питании спортсменов. там приведены подробные расчеты калорий, белков, жиров и углеводов при спортивных нагрузках.

www. diets.ru/ post/119473/ http://
Количество белка ни при каких условиях не должно опускаться ниже 2 граммов на 1 кг собственного веса. diets.ru/
---------------
Для улучшения спортивной формы некоторые продукты полностью исключаются. Это, во-первых, богатые насыщенными (животными) жирами продукты: жирное молоко, любая сметана, майонез, сыр, сливки, сливочное масло, маргарин, свинина, баранина, жареная курица и жирная говядина. Во-вторых, пища, состоящая из некачественных углеводов: мед, конфеты, всевозможные пиццы, торты, печенья, сладкие напитки и соки с большим содержанием сахара, жареный картофель (куриный бульон и куричья шкурка)) .
Успеха и здоровья!!!
И=
Иринка =)
957

Похожие вопросы