Очень нужна помощь) Описание внутри

ешь меньше сладкого, мучного, жирной пищи, ну и т. п.... занимайся каким-нибудь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю

Не еште жаренного, белый хлеб и выпечку, не еште на ночь (кефир, йогутр или яблоко... можно) .
Личный опыт-минус 30кг.

Элементарная самая диета, а главное пожизненная "здоровое и правильное питание" называется! И голодать не надо, и вес не наберете... но без спорта никуда!

я сижу на белково-витаминной диете, второй день, мне оч нравится. До этого вечерами ела пирожные мороженое и прочее, а сейчас, несмотря на то что только второй день, чувствую себя прекрасно, НЕ голодаю, и самое интересное - нет жуткого желания чегонибудь срочно слопать вкусненького. То есть кушать не тянет. А еще могу дать ссылку в торренте, где можно скачать парочку классных аэробик, занимаюсь сама дома, так здорово! тело себя прекрасно чувствует! вот "диетюсь" и занимаюсь аэробикой второй день, качаю пресс неделю, и всё оч супер. Не смотря на то, что времени катастрофически ни на что не хватает - вырезаю по часику в день, для аэробики. А пресс - перед работой и после работы. По 20 раз каждые 5 минут, в сумме утром 60 раз, и вечером 60 раз. Если что пишите на почту мне. Вобщем, мне оч хотелось помочь вам)))

В первую очередь, физкультура три раза в неделю. В сети существуют множетсво форумов этой тематики, изучаете, сотавляете себе программу.
Максимально здоровое питание, думаю не надо бъяснять, и постарайтесь меньше употреблять еды, насыщенной трансжирами.