Я вроде бы не толстая, 165/53.Но я выгляжу полнее!

В 16 лет фигура из девичьей превращается в более женственную и вам только кажется, что вы полнеете, а на самом деле входите в свою фигуру будущего.
Эта ошибка и непонимание процесса путает многих девчонок в вашем возрасте.
Жировая прослойка должна быть, иначе исчезают месячные навсегда и похудение ведёт к бесплодию и невозможности набрать вес.
Ваша подруга истощена и не сравнивайтесь с ней у вас с ростом и весом всё в порядке, а изменения фигуры будут продолжаться до 21 года, до полного созревания эндокринной системы.

Полюбите себя такую, какая вы становитесь и никаких диет.

а ты не плечь
у меян тоже рост 165 см и вешу 60 -63 кг и выгляжу стройной - просто у меня кость широкая + и мышцы хорошо развиты
а в твоем случае судя по цифрам у тебя вообще лишнего жира нет - просто твое тело выглядит дряблым и неподкачанным
а что делать - 1 не плакать
2- либо заняться фитнесом для поддтяжки тела, либо пойти в салон на специальный корректирующий тело массаж для утсранения дряблости и отвислости тела

а у вас и не получится нарастить мышцы. Женщинам очень тяжело мышцы наращивать. А если без спорта то.. .
То тогда на дорогую операцию на липосакцию, но тогда вы можете умереть и вряд ли это поможет.
Ничего не кушать не вариант - остановите свою скорость метаболизма. Организм при недостатки энергии (еды) впадает в спячку и работает в экономном режиме и вообще перестает худеть.
Нужно есть часто и много, тем самым раскрутить эктоморфически свой метаболизм. Но кушать нужно белковую пищу с низким гипогликемическим индексом, которая усваивается очень долго и плохо (определение есть в инете) .
Нужно пить много воды за день (2 - 2,5 л)
Точечной редукции жира не бывает, так что если жир начнет уходить, то равномерно со всех частей тела.
Холестерин исключать нельзя из рациона!! !
Достоинства холестерина:
1) Выработка в надпочечниках тестостерона у девушек (гормон роста и ускоритель метаболизма)
2) Иммунитет - уровень холестерина в крови определяет зависимость сопротивления организма к микробам и прочим микроорганизмам
3) терморегуляция и смазка суставов (коленных, локтевых и др)
Омега 3 (рыбий жир) - лучший источник холестерина.

Откажитесь от обтягивающий одежды. Носите на размер больше.

пффф. объясню разницу: мышцы весят больше жира. если подруга выглядит худее тебя с большим весом, значит, в тебе много жира, а в ней много мышц. без спорта похудеть можно будет, но скидывать придётся много, будешь ходить нервная и злая от голода и постоянной борьбы с собой. твой выбор: постоянная угроза анорексии или же полезный во всех отношениях спорт.