Как убрать жир с низа живота?? ? Плииииз помогите. . сделать живот плоским

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Традиционно: с помощью спорта и диеты. Можете добавить несколько салонных процедур. Например, прессотерапию, криолиполиз. Криолиполиз - безоперационная процедура, проводимая для коррекции фигуры и устранения жировых клеток с помощью холода. Процедура безопасная, безболезненная, проводится без травмирования кожных покровов. Выполняется 45-60 минут, а затем желательно сделать лимфодренажный массаж. Описание процедуры тут atmosfera-salon.ru/kriolipolis.
.

если не ушло после физ. нагрузки то только хирургически возможно все это (лишнее) убрать. Удачи вам!

мне помогли пресс и правильное питание

Смотря сколько жира.... в см....

ОТЛИЧИЯ СУШКИ ТЕЛА ОТ ПОХУДЕНИЯ!
На первый взгляд эти два процесса абсолютно одинаковы (сушка и похудение) однако, в действительности они преследуют разные цели, отличающиеся методами и сроками их достижения. Главной задачей при похудении является избавление от жира за счет избавления от жира путем; снижения воды в организме и потери мышечной массы, а не за счет сжигания жира! И в большинстве случаев программу составляют таким образом что бы сбросить 10 а то и 15 кг за месяц. Что для организма далеко не очень полезно.
СУШКА ТЕЛА.
Это более строгая диета основанная на преобладании белковых продуктов. Такие продукты имеют малую калорийность а белок формирует мышечную массу и за счет малой калорийности способствует сжиганию жировых клеток. Также влияют на положительный обмен веществ в организме.
Различные моно диеты (гречневые, кефирные, сыроедение и т. д) очень тяжело переносятся и имеют пагубное влияние на организм человека. Из-за таких диет организм не получает необходимого количества полезных веществ. Конечно вы похудеете, но какой ценой?
НАМ ЖЕ НУЖНО КРАСИВОЕ - ЗДОРОВОЕ - ЭНЕРГИЧНОЕ ТЕЛО А НЕ ДРЯХЛОЕ ОСЛАБЕВШЕЕ ПОДОБИЕ!!!
Пенделин-активити нужен!...)))
#Поптренер. рф

Было дело) Такая же проблема мучила) Рассказываю..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Живот полностью ушел еще через 2-3 недели.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Сама бы знала.. . Та же проблема
Физические упражнения и тренажерка не помогли, что делать не знаю

Правильное питание и тренировки

с физичисками упражнениями всё фигня ( мышцы будут под жиром! проблема в том, что к животу поступает мало крови.
Поэтому нужно:
1. делать массаж или самомассаж
2. ходить в бани и сауны
3. скрабировать кожу
4. Но не брасать физ. упр. их нужно просто уменьшить
5. правильное питание
6. И опять массаж!

Обычные упражнения на пресс жир не уберут - надо много бегать. Верху кто-то сауну советовал. Тоже как хороший вариант. Ну ежели бегать влом, а бани нет, то для вас не найдется лучшего способа избавиться от лишнего жира, чем тренировки в костюме со встроенными электродами. Таки тренировки занимают всего 20 минут, а эффект как от полутора часового занятия в зале. За месяц можно сбросить без особых усилий 4 кг. Такие тренировки в Москве проовдятся в сети фитнес клубов Newfit

косые и нижний пресс

Вот средство с хорошими отзывами https://bydzdorovi-svc.ss Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. https://bydzdorovi-svc.ss заходи на сайт и заказывай!