Как поэтапно начинать убирать живот??

только от живота не избавиться-пересмотрите питание, исключив мучное и газообразующие продукты-почаще втягивайте живот когда стоите-научитесь это делать-снизу вверх, а не просто втягивать желудок)))

1. пересмотреть питание

долой :

--хлеб ..
-- вообще все жареное
-- все конфетно- пирожное
-- вообще все жирное

можно хоть сколько.. .

--все овощи фрукты
-- рыба
- курица
-- все каши
-- кефир

сходу не кидаться на тяжелые тренировки
с месяц типа зарядки разминок пробежок ..скакалка. . и тд

теперь можно грузиться сильнее. .
а именно. .

полчаса активной разминки. разогреться. .
и потом все упражнения 3 подхода по десять раз. .
те
отжимания.
подтягивания
качать пресс и тд.
бег. .
обяз скакалка разные упражнения с ней
упражнения с гантелями.. легкими. .
если есть где плавать -- это просто отлично ..
лыжи коньки ..бег. .

и последнее .
следить за самочувствием -- обязательно !
если плохо спиться.
или без видимых причин пошли простуды
необходимо передохнуть неск дней и снизить нагрузки. .

те. это как минимум. .
если хватит силы воли на два три месяца.
потом втянешься. .
перестанешь сутулиться ..
появится отличное настроение ..

1. Надо прекратить есть мучное, жирное, курить и пить алкоголь
2. Начать дробно и часто кушать 4-6 раз в твои рацион должны входить каши, овощи, творог обезжиренный, молоко и все в этом духе
3. Начать делать кардио нагрузку
4. Хороший здоровый сон.
Кстати отдельно с живота излишки убрать нельзя, вес будет уходить по чуть чуть со всего тела

Как говорила Плесецкая: - Надо меньше жрать