Друзья, кто успешно убирал живот и бока, поделитесь, пожалуйста, советами как достичь успехов в этом деле.

Я всегда занималась спортом, но так получилось, что около года назад у меня случился 10месячный перерыв от спорта. И когда через 10 месяцев я увидела маленький животик и бока (вот уж чего в жизни не было) у меня случилась истерика!
Сразу уволилась с работы, которая мешала заниматься спортом, соответственно записалась на фитнес, пересмотрела питание (выбрала систему правильного питания) и чтоб быстрей вышло научилась считать калории. За месяц получила чего хотела! и теперь почти год удерживаю результат, т. к. спорт, ПП и подсчет калорий стали для меня образом жизни!

Уже просто автоматически взвешиваю еду перед тем, как съесть и смотрю на этикетку купленного мороженого, прикидывая можно или же не так уж я его и хочу))

меньше кушать
и больше работать с само пожертвованием, бессонницей
и сильно переутомляясь
за месяц сбросите всё что можно....

Диета, а лучше правильное питание и спорт)

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи