Как можно быстро и эффективно убрать живот и бока?

Там где работают мышцы, жир не будет откладываться.
Ограничте себя в быстрых углеводах, и тренировки.
Кстати, про кремлёвскую диету слышали?
это там где ешь мясо и худей?
Всё правельно, чистый белок отнимает
энергию у жировой клетки. Имейте ввиду.

холодильник выброси!

Живот и бока быстро не уберёшь, они худеют в последнюю очередь, это результат относительно долгой работы над собой - диета, упражнения

Хула Хуп и правильное питание

На самом деле все элементарно просто, главное - это сжигать больше калорий, чем ты потребляешь. Не хочешь нормально питаться? Тогда остается лишь хирургический метод, другого не дано.

быстро?? ? ахахха, никак

Крути обруч по 15 минут в день и всё же ограничь себя в сладком, хотя бы на ночь.

Отрежь если мешают) ) а так крайне эфективно помогает зарядка, делать пару упражнений с прессом каждые 20 минут )) и воздержитесь парочку дней от жирной пищи, выпечки, колбас (можно варить ) и или просто переходите на супы и водную пищу ) и всё , весь секрет в выдержке )

Советую заняттся методикой для быстрого похудения - дыхательными упражнениями "Бодифлекс". Наберите в Ютубе - там много роликов с занятиями. Реально быстро помогает! Результат уже через неделю! Сперва заниматься надо каждый день, НО 15-20 мин. всего лишь. В общем, почитайте в инете и посмотрите видео, это легко, делаешь дома перед экраном и быстро худеешь (если делаешь правильно) . Посмотрите в инете "Бодифлекс - комплекс упражнений для похудения Марины Корпан" - она автор программы. А вообще ее придумала американка Грир Чайлдерс, наберете в поисковике ее имя - и все увидите. Я это уже испытала на себе. Удачи!

есть диск такой крутитса на нем стаеш и крутишся в бок туда сюда в девушки такой есть результат

Аэробные нагрузки от Получаса, разумная диета с низким со-ем углеводов и жиров. Живот и бока это жир, а жир сжигается сразу на всём теле, так что бег лучше всего пора давно это знать...