Всем привет! Мне нужно скинуть кг 10

Посмотрите на этой странице (ссылка ниже) . Возможно Вы найдете ответ на свой вопрос.

Сворую данный парой минут назад свой ответ.

Что бы похудеть, нужно всего лишь отказаться от 3-х простых вещей: Завтрака, обеда и ужина. ;)

Напишу просто, если Вам это действительно будет нужно, напишите в ЛС, отвечу подробнее.
Углеводная пища в первой половине дня, во второй половине дня - белковая пища. Вся пища с наименьшим содержанием жира. + дробное питание 6-12 раз в день. Утром готовьте на день, накладывайте в контейнер и не обманывайте себя, что не можете питаться на работе и пр. Всю пищу делите на 6-12 приемов пищи, на весь день до 6 вечера, после 6 вечера ни есть ни чего, кроме зеленого чая, без сахара. Сладкое исключить.
На тощак можно смешивать ложку настоящего меда в чуть теплой воде с несколькими каплями лимона. + зарядка, ходьба и пр. Таким образом Вы похудеете раньше, чем к лету.
В первой половине дня, организму необходимы углеводы, в качестве энергии, во второй половине дня - белки, в качестве той же энергии. После 6-ти обмен веществ замедляется и вся съеденная еда пойдет в жир. Дробное питание - ускоренный обмен веществ, тот, что у счастливчиков, которые жрут на ночь торты и не толстеют. Это единственный выход, для человека склонного к полноте.

И как ни странно, быстрая ходьба по часу в день (на тощак, после кружки кофе без сахара) , намного эффективнее бега, танцев, аэробики и пр. , именно для снижения веса

спорт тебе в помощь

Поможет

можно отрезать руку! как раз 10 кг)