Подскажите как скинуть кг 10?

Урезать порции + побольше двигаться (ходить, гулять, лето ж; пешком вместо транспорта итп). Сначала урезаешь на 10%, если через неделю вес становится меньше, то придерживаешься такого рациона, если нет - ещё минус 10% от ТЕКУЩЕГО. Никаких "жестких ограничени! и не нужно.. Удачи!)

моя супер тренировка поможет не только вес скинуть но и забыть о сладком на долгие годы, когда поживёшь со мной на 10 тысяч в месяц при постоянной 3ёх разовой уборке 3ёх комнатной квартиры )

Не обжираться, мучное немного можно, сладкое можно только при крайних случаях, 10 кг можно сбросить за 3-4 дня, путем 3-4 часового пения перед сном. Петь нужно стоя

Человек должен получать норму ккал в сутки, выясните свою норму и посчитайте сколько вы потребляете в сутки. Для нормального похудения без скачков приводящих к стрессу и обжорству в будущем снизьте суточную норму на 5% если нормально то снизьте через неделю еще на 5%. Если почувствуете, что 10% многовато и вы готовы сорваться то ограничитесь 5-7%. за пол года 10 кг и сольется. Ну и конечно же нужны тренировки делайте хотябы самый минимум Приседания ( развивает самую большую мышцу у человека которая потребляет ккал), отжимания ( развивают среднею по размерам мышцу и по затратам ккал), Подтягивания широким хватом (Спина тоже очень большая мышца и по затратам ккал). Уверяю от этих упражнений не станните походим на мужика

УРИнА и только она