подскажите как скинуть 8-10 кг

Можешь попробовать создать домашний жиросжигатель. Знакомая пользуется сим рецептом и говорит что неплохо помогает сбрасывать лишний вес. Готовит так:

• Пара палочек корицы;
• кусочек имбиря размером около 10 сантиметров;
• Сок и цедра пары лимонов;
• Натуральный жидкий мед (по вкусу) ;
• 10-12 красных яблок;
• 4 литра воды.

Как приготовить напиток?
• Имбирь почистите, порежьте на тонкие пластины и поместите в кастрюльку.
• На яблоках сделайте пару небольших надрезов и вместе с цедрой лимона и корицей положите к имбирю.
• Залейте водой, доведите до кипения и варите примерно 4 минуты.
• Снимите с плиты и процедите.
• Накройте крышечкой и подождите пока наш натуральный жиросжигатель остынет и настоится.
• В теплый готовый напиток добавьте сок лимона и меда по вкусу, регулируя сладость вкусного лекарства на свое усмотрение.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

На диету не смей садиться - это вредно.
Бегай по утрам несколько раз в неделю, каждый день качай пресс по чуть-чуть и не добавляй в пищу соусы, приправы (так ты наешься в 2 раза меньшим количеством пищи)

правильно питаться, посидеть не диете и заняться спортом или фитнесом

Прежде чем составлять план похудения, нужно определиться с "контекстом":

1. Каков исходный вес?
2. Какой вес является привычным для вашего тела?

Если вы хотите похудеть с 58 до 50 кг - это одно, а если со 100 до 92 - совершенно другое. Аналогично, если вы всю жизнь весили 50, а в последний год располнели, план похудения будет отличаться от ситуации, если бы вы всю жизнь весили 60, а теперь захотели весить 52.

Если вопрос в том, чтобы вернуться к привычному весу, то сработает экспресс-диета - жёсткие ограничения, разгрузочные дни и так далее. Я вот легко худею с 58 до 54 за двое суток - потому что 58 для меня неестественно. Если же хотите повлиять на сам параметр привычного веса - понизить его, то единственный вариант - сбалансированная диета в комбинации с физическими нагрузками, иначе моментально наберёте потерянные килограммы.

Ну, а о похудении при сильно избыточном весе лучше спросить специалиста. Как правило, причина коренится не просто в чрезмерном потреблении калорий - возможно, присутствуют системные заболевания, реакция которых на диеты непредсказуема.

Удачи вам!

После 6 не есть, кушать маленькими порциями, не наедаться до сыта. Мясо желательно вареное. Все кушать отдельно, мясо, макароны, хлеб через определенный промежуток времени. Заменяйте овощями, фруктами на сколько возможно. И бегайте, хотябы ходите побольше.