Кто- нибудь знает, что же значит здоровое питание. Расскажите более по простому ( что можно, а что нельзя)

Хороший вопрос

1 рафинированные продукты откуда убрали все полезные элементы чтоб лучше хранилось это пшеничная мука высшего сорта рафинированное масло- исключить из рациона.

заменить нерафинированными маслами .. Горчичное и оливковое. Подсолн вонючее. Жарить только на оливковом

2 исключить все консерванты Е . Это не сложно. Сельдь есть как с е220 и 211 ( это рак!! ) так и просто сельдь и соль ( просто срок хранения покороче) если лежит на прилавке без упаковки требуйте показать ведро с составом

Смысл в том что в вашем кишечнике все гниет так задумано природой. Гниение это благодаря полезным бактериям и ферментам разлагает пищу на составляющие которые уже впитываются в кровь. . Консерванты препятсвуют гниению и соответствеенно нормальному пишеварению. Плюс вызывают рак. Сюда отнесем копченые колбасы и другие долгохранящиеся продукты. Значит они и сложно перевариваются.

3 клетчатка очень важна для правильного прохода пищи и читки кишечника и так далее это основа основ. Опять же если мало едим клетчатки то рак кишечника больше шансов

Клетчатка это овощи. Салат из тертой моркови или свеклы и тп. Это половина тарелки четверть это мясо и еще четверть углеводы (гарнир) и отдельно клетчатка продается ка порошок (отруби) .

4. Животные жиры это смерть Редко ооочень сало. Свинину ваще убрать. Она не нужна.

5 не жарить мясо на растительном масле-прогрессирует атеросклероз. Уж лучше на сале-смальце. Но ооооочень редко. Все старайтесь запекать без масла а лучше варить на пару

8 Мясо только отечественное на рынке местное! ! Иначе сплошные гормоны- преждевременная смерть . В мясных лавках продают н местную а с комбинатов где свиньи на гормонах за 3 мес вырастают. Курицу НИКОГДА И НИЗА ЧТО. сплошные гормоны И АНТИБИОТИКИ
. ТОЛЬКО ДЕРЕВЕНСКУЮ

6 Питаться чаше чем 3 раза в день но дробно. . И не позже 8 вечера- кишки должны отдыхать как и мозг который ими управляет (я про ночь)

7 рыба нам необходима не менее трех раз в день- продлеваем себе жизнь но только морская. Искуственно выращенная-карпы семга дорадо Пангиссимус. И т д это сплошной гормон. И креветки королевские туда же. А в семге убийствееный краситель так как в неволе она не имеет розовый цвет

8 яблоки чистить от шкуры- пропитано фумгицидами ( чтоб не портились ). И покупать отечественные. Но тоже чистить

9 молочная продукция российских производителей в диком количестве одержат гормоны .. Уже доказано то рак простаты на первом месте сейчас из за отечественного молока. . И поэтому не берут на экспорт

Магазины завалены молоком и творогом з белоруссии а также прибалтики включая сыры

10 канцероген номер один- пальмовое масло . Российский творог наполовину из него ( контрольная закупка не раз ловила всех на этом) Теперь оно называется кондитерский или растительный жир во ВСЕЙ сладкой выпечке и пироженных. . Печенье печь самим!!! !

11 фрукты 600 грам в день!

12 Ягоды морозить в морозилке и зелен ( покупаем отдельную морозилку-ларь)

13 соль только морская!!! ( везде продается) она крупная мелем в меленке от икеи или тп Никакой поваренной!

14 острое в меру полезно

Главное понять перед едой или покупкой. Нужно ли это вашему организму для здоровья или нет

Все что я написал не кардинально не помнняет ваш образ жизни и все продается (.плюс Заведите дачу) ( ту же зелень у бабок покупайте осенбю и в морозильник ларь)

Пример рассуждения: варенье. . Хм. Сахар - вред витамины все умерли от температуры. Пользы нет соответсвенно . Сьем ка я. Луше размороженную малинку или черную смородину ну сахахаром уж посыплю а то кисло. Варенье есть маразм

15 желудок перетирает пищу его одна из функций "механическая". Как же он перетрет если там с картошкой суп или чай- пить не позднее чем за пол часа до еды. А суп не нужен. . Только если отдельно. И главное не на бульене- бульен это максимальный вред. Вся гадость из мяса там

По -простому у меня не получится, но могу прислать на вашу почту одну книгу, откуда поймете не только что можно или нельзя, и не столько это.. Сколько что же вообще такое здоровое питание, почему лучше перейти именно на такое, какое рекомендуется в книге, и как именно переходить на него. В 2 словах этого не объяснишь. В книге есть также и рецепты.
Автор и название пока всё равно скорее всего вам ни о чем не скажут.

я предпочитаю сыроедение.

Предельно просто - можно все, что дает природа - рыба. мясо, орехи, грибы, ягоды, овощи, фрукты. травы, т. е. все что выросло на грядке. на дереве, в поле, и т. д.... нельзя то. что сотворил сам человек - рафинад, сахара, печеньки всякие, соусы, чипсы. напитки всякие вредные.... Смотрим на продукт и думаем - природа ли мне его дала? мед - да. сахар - нет.

каждому индивидуально - нельзя всем -сою искусственные добавки в пищу пальмовое масло Словом нужно все натуральное- но где его взять?

мне врач сказал- все от чего текут слюни _ вредно...)))