Как похудеть не сильно ограничеваясь в еде

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Не объедайся. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. При этом не обязательно ограничиваться в каком-либо виде продуктов. Главное не переедать и вести активный образ жизни, а не за компом сутками.

завтрак - 1 бутерброд, чай
обед -2 бутерброда, чай
ужин - 1 бутерброд, чай
Бутерброды можно заменить любой пищей, равной по весу ( Но не салом, конечно)
Чай можно заменить любой жидкостью, калорийностью не более 100 ккал.
Потеря веса- 1 кг в день.

Овощи и мясо ешь пей воды побольше .после 6ти кефир или яблоки

Не надо соблюдать никаких диет : не ешь сладкое, конфеты, печености, газировку не пей, а так дома все кушай . И не налегай на еду вечером. И двигайся больше, не ленись !

воды побольше пей... минимум 2 литра+физич. упражнения....

Займитесь восточными единоборствами. Каратэ ку примеру. Вы станете не только худым, но и крепким.