Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Коррекция веса
помогите как мне сбросить вес рост 177 вес 97 это оооочень много!!!! ребят помогите!
Меньше еды, больше движения и свежего воздуха.
Олеся Курій
35 076
пиво меньше пить, больше овощей)
Я бодифлексом начала заниматься уже 7 кг рукой сняло (1 месяц тренировок) но скоро мышца расти начнет и вес соответственно тоже,
после каждого приема пищи - яблоко или парочка киви, вода до 2 литров в день, тренировки за 2 часа до принятия пищи.... прием пищи каждые 4 часа до 19-00 небольшими порциями (после тренировок много и не хочется)
Еще говорят, хороши тренировки по методике Сабины Летувник
после каждого приема пищи - яблоко или парочка киви, вода до 2 литров в день, тренировки за 2 часа до принятия пищи.... прием пищи каждые 4 часа до 19-00 небольшими порциями (после тренировок много и не хочется)
Еще говорят, хороши тренировки по методике Сабины Летувник
Меньше еды-больше воды и движения) сама весила под 100,сейчас 53)))диетами ты угробишь себя, кушай просто больше фруктов и овощей)))
Nina Braga
161
Похожие вопросы
- У меня рост 177, вес 65, а нужно 50, ребят КАК ПОХУДЕТЬ?
- как набрать вес? рост 177 вес 72 ну по телу не скажешь, люди которые весят меньше выглядят больше! еще бы 20 было норм
- Подскажите способ быстро и эффективно сбросить вес. Рост 160, вес 55. Очень быстро сбросить 10 кг.
- как сбросить вес? рост 174 вес 63,гречка,кефир не помогает...вес остановился...(раньше весила 67 кг)Что делать?
- Подскажите как можно немного сбросить вес? рост 169, вес 60 кг. Нужно привести себя в форму )) заранее спасибо =)
- рост 177, вес 75.. 22 года, как похудеть.?.. сбросить кг десять.. . как сделать это наиболее правильным способом?
- Что изменить в фигуре и стиле одежды. Рост 177, вес 65, 95-70-97
- как убедить себя, что. надо набрать вес... и эстетически и по медицинским показателям (рост 177 вес 51)
- Почему вес в норме, а жир на животе есть? Мне 16 лет рост 177 вес 69-70. Я хочу накачать пресс но не могу из за жира
- Как сбросить вес? Рост 171 см, вешу где то 85 кг. Как сбросить вес?