Я полный человек, хочу похудеть с помощью бега, говорят, что суставы угроблю... Это правда? Рост 175 см, вес 95 кг.

Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Бег еще пока никому суставы не угробил. Разумеется, если бегать в меру. А мера каждый день будет прибавляться.

Лучше ходьба час-два скорость км 6 и ограничения в еде.

Ну не такой уж ты и полный, хотя я тоже сталкивалась с такой инфой, что с излишним весом более 20 кг начинать с бега не рекомендуется именно из-за суставов, т к они и так испытывают постоянную повышенную нагрузку, а при беге эта нагрузка увеличивается в несколько раз...

При твоем весе можно и побегать.
В идеале начать с длительной-интенсивной ходьбы. т. е. не менее часа в день, при том - быстро.
Низскоинтенсивные-длительные нагрузки эффективнее для похудения. Но побегать 20-30 м - проще.
Ходи натощак, выпивая предварительно кружку кофе, после ходьбы съедай чайную ложку натурального меда,
принимай прохладный душ. На термообработку организм тратит жир, соответственно имеет смысл ходить\бегать
в такой одежде, в которой ты испытываешь холод. Все это не дает особого результата по отдельности, но в комплексе-
нечто уникальное и эффективное.
Остальное не имеет значения исходя из критерий вопроса.

бегай, неслушай бредней, будешь сидеть себя угробиш

Ходить мин. 40 минут в день! Бегать много позже...

Велосипед - форева!!!! А полные мужчины - секси))))