как похудеть быстро и без жертв

Перестать есть вообще.

никак

Не жертвуя здоровьем, УЖЕ не получается быстро.

дробное питание!

быстро и без жертв никак, выбирайте, что важнее: здоровье или похудение.
а если быстро худеть, потом наберете с запасом

больше двигаться и меньше есть... это 100% диета... еште все что ели... только делите порцию пополам

Больше заниматься спортом. Пресс качать, ноги поднимать под углом 90 градусов, приседать, танцевать, если есть возможность, то записаться в тренажерный зал или бассейн. А вообще я тут недавно км 10 пешком прошла-заметно схуднула.

Без ущерба.
От обычной порции еды убрать приблизительно 20 %.
Из сладкого можно только зефир или мармелад и только утром.
Хлеб только черный. Фрукты - яблоки и апельсины - каждый день.
Добавить овощи - побольше.
Сильно уменьшить порции с картошкой или макаронами или совсем заменить на гречку или рис.
На ночь белковую пищу - молоко, творог, нежирное мясо.
Продукты варить, тушить или жарить на гриле (шашлык тоже можно, но лучше из курицы или семги)
На перекусы - орехи, к чаю - курагу, чернослив, но не очень много.
Чай без сахара, лучше зеленый, кофе без сахара, с молоком.
Двигаться ежедневно. Бери подруг - гуляйте 1,5 часа в день. Желательно короткими перебежками. Лифт - забыть.
И не забывать танцевать перед зеркалом, только энергичные танцы))

Обратиться к диетологу. Заняться спортом. Правильное питание. Отдельное питание. Самая лучшая методика " -60 кг" подходит всем. Если нужно похудеть в короткий срок, сидите на питьевой диете две недели уйдет 8-10 кг, но они могут со временем вернуться. Ходите в бассейн. Пешие прогулки на 2 км.
Удачи.

Если без жертв, то есть без регулярных физических нагрузок и правильного питания, то только липосакцией)

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь