Подскажите пожалуйста, как можно быстро и эффективно похудеть? готова на любые жертвы ради достижения цели

Насчёт ваших слов "готова на любые жертвы ради достижения цели"..Я бы не торопился на вашем месте так писать )) Когда из-за неправильного и быстрого похудения у вас начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, то и худоба вам уже не нужна будет )) Хотите похудеть? Замечательно! Только делать это надо грамотно и никуда не торопясь)) Удачи

а надо ли худеть? Какой у Вас вес и рост?

главной вашей жертвой станет ваше здоровье, и уходит оно безвозвратно, в отличие от жира, и потом проблема похудения станет еще актуальнее..

Правильное питание+ходьба по 1-2часа в день+вера в результат. И желательно консультация диетолога.

мне помогла игла Мухиной, за 3 мес - 20кг ушло

Похудеть быстро и эффективно не получится. Все равно вес вернется. А вот худеть медленно и верно - тогда может получиться. Не есть за три часа до сна, отказаться от хлеба, сахара, сладостей, мучного, острого. Еженедельно - разгрузочный день. Плюс - спорт, конечно же. Потеря 4-5 кг в месяц как правило не возвращается.

не ешь после 16 кэп!

Быстро можно, но не надолго! Вес вернётся 100%. Дайте себе срок - до лета. И не кушайте в день больше, чем 1000 килокалорий ( при росте 170 см) и 800 килокалорий при росте ниже 170 см. Лучше отказаться от булок-пирогов, майонеза, сахара в чай-кофе. Предпочтите жареное печёному, выбирайте овощные гарниры и чёрный хлеб. Больше движения! Пусть такой стиль питания станет привычкой, я вас уверяю, знакомые на пляже потом шею свернут)))

есть надо меньше

есть прекращай.

Анюта, систему частичного замещения питания попробуйте. Работает.. .
Пишите в личку
С Новым Годом!

Изящное похудение с удовольствием
ww w.viva-vivata.r u

Запишись в тренажерный зал и бегай на дорожке, эллипсоиде, велотренажере!
Начни с 10-15 минут, каждую неделю минут по 10 добавляй и через месяца два себя не узнаешь!
+ прес и всякие укрепляющие упражнения!

только не старайся за неделю похудеть до идеальных размеров, иначе 100% сорвешься!
поставь цель например 11кг за 2 месяца (такой вес реально скинуть тем способом что я описал, даже не меняя своего питания)!

аквашейпинг, меньше сладкого и мучного. Ананас

Как тут уже писали, худеть надо грамотно и никуда торопиться не надо. А вот по поводу калорийности - меньше 1200 килокалорий потреблять вообще не рекомендуется, поскольку все это закончится нарушением обмена веществ, и вот тогда действительно начнутся серьезные проблемы. Так что поменьше фанатизма и побольше здравого смысла Удачи!

1 ложку мёда и стакан тёплой воды оставляешь на ночь Утром встаёшь перемешиваешь и пьёшь. Вот и всё без таблеток. Быстро и эфективно