подскажите как быстро и эффективно похудеть?

хочешь быстро - значит будет не эффективно. хочешь эффективно, то не выйдет быстро. правильное питание, режим, здоровый образ жизни, отказ от вредных продуктов - поверь - это именно то, что нужно твоему организму. похудеешь, будешь здоровой и красивой. а стрессы и сидения на диетах - это всё ни к чему, обычно потом набирается в два раза больше и зарабатываются болезни. поверь моему опыту, я сама через это прошла.

майя плисецкая говорила надо меньше жрать

14 дневная программа очищения коло вада

Линдаксу 10 пью.
Очень эффективно.
можешь почитать здесь http://updiet.info/lindaksa/#comment-36049

Если быстро - сухое голодание. Без еды и питья. На первый раз двое суток хватит. Не бойтесь. Воду организм получает расщепляя жир и больные ткани. Только выходите осторожно- сначала воды, потом немного каши.
Почитайте о "сухом голодании" в Сети.

Мне помогает меньше кушать.... я так худею.... утором чтонить перекушу с чаем, яйцо или бутерброд.... часов 10 чай выпью на работе с печенькой.... в 12.00 или 13.00 на работе чтонить поем легкое.... вчером стараюсь до 19.00 поужинать, совсем мало.... потом можно попить чай или кофе, но больше уже ничего не есть!!!!

Активно заниматься спортом, не есть после 18:00, максимально снизить потребление животных жиров, и желательно кушать раздельно углеводы и жиры.

Купите курс "Как убрать живот? ". Автор - специалист с международным опытом. Курс 6-12 недель. Гарантия. Ссылку только в личку.

Много советов, диет и упражнений ты можешь найти на форуме для худеющих www.tatosha.ru