какой самый действенный способ похудеть??

Устранить причины набора веса. ДИеты, снижение калорийности рациона и спорт к устранению причин набора веса имеют очень отдаленное отношение.

пп+дробное питание+спорт

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

не жрать

спорт+ограничение в сладком, мучном, жареном. по-другому БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА никак

бегать, езда на велосипеде, не жрать, и ходить в спорт зал + фитнес дома.

работай физически каждый день меньше ешь калорий..

правильное питание и спорт

Диета + физическая нагрузка. Ничего лучше не придумали

Пахать именно в тренажёрном зале, а не аэробикой заниматься.

если москва или рядом пишите приезжайте измерим жиры мышцы возраст биологический (японская техника ).. и далее можн бкде обьективно сказать как. опыт работы 15 лет. (консультация бесплатн ). (есть филиалы в других городах могу порекомендовать )

не есть после 18

Смело можешь использовать этот вариант www.zdorovieinfo-fgl.com через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. www.zdorovieinfo-fgl.com заходи на сайт и заказывай!