Подскажите действенный способ похудеть, очень надо.. . Как вы привели себя в форму?

Лично из своего опыта - когда была помладше, сидела на всяких монодиетах (типа гречневой, кефирной и т. д.) , кремлевских и прочей хрени, худела быстро, за неделю - кг на 5-7 точно, но, как только начинала кушать как прежде - все возвращалось с двойным отвесом. Долго страдала, а потом в один прекрасный момент пришла в спорт зал, где адекватные люди объяснили, что такое правильное питание, что такое кардио нагрузки, что такое силовые нагрузки и т. д. Результат - за полгода 20 кг минус. Вес не возвращается. Полностью изменила стиль жизни и отношение ко многим вещам. Теперь наращиваю мышечную массу, готовлюсь к соревнованиям) Вот, это лично моя история) Именно кардио, силовые и правильное питание помогли сбросить и закрепить вес .

меньше жрать и больше двигаться

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Зал, зал и еще раз зал