Как нужно питаться после диеты, чтобы остаться в нужной кондиции, а не набрать снова лишних кило?

Чтобы правильно и безболезненно для организма вернуться к привычному рациону, нужно соблюдать несколько простых правил:

Возвращать «запрещенные» продукты следует постепенно. Желательно не более одного продукта в день. При этом начинайте с молочной пищи, затем вводите овощи и только потом мясо, рыбу, птицу. Чем тяжелее и калорийнее продукт, тем меньшими порциями следует его возвращать. Рекомендуется совсем не возвращать в рацион такую пищу как фаст-фуд, жареное, копченое мясо и сало, чипсы, газированные сладкие напитки и прочие вредные вкусности. Разве диета не доказала вам, насколько эти продукты лишние для организма. С осторожностью отнеситесь и к сладостям. Выбирайте менее калорийные и более полезные. Торты всегда будут вредны!

До момента окончания диеты, заранее, поинтересуйтесь заменителями привычных продуктов. Если в период адаптации после диеты вы будете вводить в рацион продукты, по составу приближенные к тем, что употребляли в процессе диеты, организму будет проще справиться с ними.

Ни в коем случае не надо переедать сразу по окончании диеты. Не накидывайтесь на холодильник, это грозит потерей достигнутого результата и серьезным стрессом для организма, в особенности для пищеварительной системы.

При адаптации после диеты и удержании веса рекомендуется использовать физические нагрузки на организм. Даже если во время диеты вы ими пренебрегали. Результаты исследований в этой области говорят о том, что фитнесс после окончания диеты в подавляющем большинстве случаев служит закреплению достигнутых результатов.

Можно в этот период взять на вооружение специальные препараты: Фитослим Актив, регулятор обмена веществ, содержит в себе такие важные составляющие как л-карнитин, который препятствует образованию новых жировых отложений, Пиколинат хрома, замедляющий образование жировой ткани и другие вещества, помогающие в период перехода к нормальному питанию не растерять результат похудения. Помимо закрепления результатов похудения, этот препарат способен служить снижению веса и привести вас в отличную форму.

НАДО ПРОСТО ХОДИТЬ. ХОДИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ ЧАСА-похудеешь.

здесь почитайте. Удачи!

Если накинуться на еду и ни в чём себя не ограничивать - килограммы не просто вернутся, но и вырастут. Диета - неприятное слово, но нужно выбрать для себя правила питания и придерживаться их всегда, кроме нескольких редких случаев в год. Тогда всё будет тип-топ.
Почитайте про диету Миримановой "Минус 60". Она хороша тем, что в ней можно есть в принципе всё.

нужно поменять пищевые привычки.. без этого никак

Если считать после диеты калории, смотря на свои физические нагрузки, то не потолстеете никак. Причем можно кушать все, что угодно (главное уложиться в калории) .

Лучше вообще постоянно соблюдать диету) Серьезно.

ешь вкусняшки (плохие углеводы) в первой половине дня.
на ужин предпочтительно белок. воды больше пей, но без фанатизма)
ну и гуляй. сейчас весна, тепло. скоро лето, в жару вообще есть не хочется.