Как нужно питаться, чтобы набрать вес?

Из личного опыта вам скажу - вам точно противопоказано обжираться едой, так как и желудок и органы не привыкли, и если вы обратитесь к терапевту как я - (мне посоветовали лопать ферменты, мол еда чтобы усваивалась) - вы только хуже можете себе сделать и печень таблетками отравить.
Если вы всегда были худым - единственный вариант - качаться любыми способами дома - планка, отжимания, пресс, всё подходами по много раз, планку на время в статике, и еще приседания не отрывая пяток, глубоко приседать.. и потом растяжки делать, чтобы меньше болело.
Еда по БЖУ и калорийность для набора веса, по приложению на смартфон можно начать, но сразу вы не сможете сьедать свою норму калорий, у меня не вышло на белковой диете, тоже от мяса тошнило, или я всегда то углеводы то жиры переедаю. Если получится - начнете набирать массу, но возможно и немного поправитесь, т. к организм от нагрузки начнет немного запасать энергию. И вам еще лучше не делать кардио-нагрузку, от неё худеют, т. е бегать, прыгать вам не стоит, а вот спорт типа гантельки повертеть - да, и спать много, не нервничать. Но жирного не надо есть, лучше кушайте полезное, каши с котлетами, салаты со сметаной, чай с медом, цельнозерновой хлеб, печень, рыбу и яйца, я например очень люблю салат из крабовых палочек (яйца, палочки, кукуруза и яблоко, заправка из сметаны перетертой с желтком от яиц)

Сколько тебе лет?
Твой рост и вес?
Что ты хочешь набрать, жир? Для чего?

формула рост вес возрост

еда не поможет, дома занимайся, отжимайся, гантелями займись.

Кушать много мучного и жирного (пирожки, самса, пицца, чипсы), пить пиво или кока-колу, больше сидеть на попе, смотреть сериалы.

Поиграйся с жидкими калориями. Ты их даже не заметишь, а они могут значительно увеличить твою норму. Масло, молоко, газировка, алкоголь, соки ;)

орехи, сухофрукты, каши на масле, жирное мясо, свинина, масло, шоколад, бананы, картофель
в общем увеличить калорийность за счет больших порций и более калорийных блюд

Крч берёшь и ешь чтo дaют. Везде

Кушатс