С таким весом у парней обычно мало мышц. Но так да - сушиться надо. В одном кг жира 9 тысяч ккал))) ) Сколько в 100 ккал граммов сам считай, я гуманитарий)
Есть вариант голодного кардио - минут 20-30 бегать по утрам. Но я хоть и девочка, но завтрак это святое) Я несколько раз в неделю бегаю после силовых 20-30 минут и несколько раз отдельно кардио тренировку. Так как бегать я никогда не умела, то люблю бегать на дорожке интервальном бегом - самое эффективное для жиросжигания, это смена пульса. Вообще по-хорошему, важен не сам бег, а пульс - 70-80% от максимального (220-возраст) .
А вообще питание - это 80% успеха. Сушиться не профессионалу я бы не советовала, да и судя по весу, там сушить нечего. А слить жирок без углеводов вечером и кардио тренями - вполне реально.
Ну и учитывай, что кубики видны при 10-12% жира и даже профи бодибилдинга не всегда могут держать такую форму, хотя у мужчин с этим меньше проблем, чем у женщин.
Коррекция веса
Сколько нужно бегать, чтобы сжешь лишний вес в моем случае? Заодно еще вопрос: 100 калорий это сколько грамм жира?
Бегай ежедневно натощак (в вечернее время эффективность бега снижается на 50%). 100 калорий в жирах = 11 грамм.
лишнего нет....)))
Олеся Баталова
33 889
читай про сушку.
Елена Тихонова
13 980
Мне кажется это ненормально когда парень беспокоится о паре лишних килограмм
Алёна Елена
12 676
Я бегаю 3 месяца, бегаю на работу и с работы также появилась привычка теперь мне лень ходить. За 3 месяца я похудел на 4 килограмма. То есть было 100 теперь 96. Бегаю в одну сторону 2.5 километра и пробегаю за 8 минут, а раньше за 12.
СмoTрю TyT на кoмменTарии, и некoToрые люди не мoгуT oTвеTиTь на прoсToй вoпрoс - Taк как не спoсoбны и при эToм (скoрее всегo) сами за сoбoй не следяT.
НеT нечегo плoхoвo в Toм - чToбы выглядеTь лучwе, нo вы вмесTo Toгo чToбы пoмoчь начинаеTе "TpoллиTь" У вас "узкoе" мыwление и круг oбщения. ПoчиTайTе книжек чToли... ХoTя вам oни не пoмoгуT.
НеT нечегo плoхoвo в Toм - чToбы выглядеTь лучwе, нo вы вмесTo Toгo чToбы пoмoчь начинаеTе "TpoллиTь" У вас "узкoе" мыwление и круг oбщения. ПoчиTайTе книжек чToли... ХoTя вам oни не пoмoгуT.
Сверху подметили что это не нормально, когда парень беспокоится о лишний кг. Так вот я тоже так думаю. А ты почему подметил в вопросе, что ты парень? Что, совсем не похож на парня?: -D Офигеть.. . Поезжай в Голандию: -D все ответы там.: -D
Похожие вопросы
- Объясните пожалуйста, 1000 калорий - это сколько граммов веса в человеке добавится?
- Сколько нужно весить в 15 лет при росте 166см? (сейчас вешу 43кг) И сколько калорий нужно есть что бы поддерживать вес?
- Сколько граммов жиров можно потреблять за день худеющему человеку ?
- ВОЗЬМУ В ДАР 10 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА как растолстеть ем по диете 4000-5200 калорий в день
- эффективен ли бег по утрам?нужно немного убрать с боков и вообще подсушить фигуру?и сколько нужно бегать чтоб был эффект
- сколько нужно бегать по утрам? разумеется чтобы сбросить вес
- Сколько нужно бегать в день чтобы похудеть? При таких данных: 1)Вес: 78. 2)Рост: 168.
- Мой вес 86 кг. Как нужно заниматься чтобы согнать лишний вес и при этом набрать мышечную массу?
- Как правильно бегать? В смысле,можно ли пить во время бега,сколько нужно бегать,чтобы похудеть,как одеваться...и т.д.
- Хочу начать бегать по утрам... Сколько нужно бегать? Каким темпом? После бега нельзя завтракать?