Хочу начать бегать по утрам... Сколько нужно бегать? Каким темпом? После бега нельзя завтракать?

бегать от 30 мин до часа по утрам а завтракать только через час после бега сначфла выпивать стакан минеральной воды без газа а потом кушать.

Для того, чтобы похудеть надо не бегать, а ходить быстрым шагом не менее 40 минут. Важен темп - обгоняя прохожих, но не задыхаясь, тогда работают мышцы в нужном режиме. А только в мышцах перерабатывается жир.

Присоединяюсь к Бабе Яге. А еще не рекомендуют бегать по асфальту. Вредно для ног.

скорее перед бегом нельзя завтракать, в день 2-3 км, легким не спешным темпом

я бы не бегала.. . для суставов это смерть просто....

Если вы хотите бегать по утрам, то лучше всего сделать так:
1.Умываемся
2.Делаем пробежку (если вы новичок, а это наверняка так) то лучше всего начинать бегать вокруг своего дома не более5-10 минут. Дальше через пару тройку дней уже 15 минут и так далее. Нельзя натруждать себя! Нужно бегать в своё удовольствие!!!! Потом вы сами поймёте, когда и сколько нужно бегать, это уже зависит от вас).. .
3.Приходим домой и 20-30 минут отдыхаем
4.Завтракаем

я раньше тоже бегала, но оказалось, что бегать по утрам - не полезно. ненужная нагрузка на сердце с утра и на коленные суставы (особенно если не по мягкой земле, а по асфальту бегать) . так что бег лучше на вечер переносить. или просто быстрой ходьбой заменить на свежем воздухе - ещё полезнее.