Коррекция веса
Всем доброго утречка.Вот решила начать бегать по утрам, делать зарядку....и то что вы посоветуете?)) Сегодня уже бегала
Екатерина Мареева
3 904
Молодец. Продержись пару месяцев и потом вольешся и будешь бегать с удовольствием. А вот помимо бега и зарядки с утра не нужно ничего. Быть может пару раз в неделю нагрузки побольше ( фитнес зал) . А километры мерить ШАГОМЕТРОМ. Такой приборчик типа секундомера электронного по виду.
Мододец! А вечером вот это: http://ariom.ru/forum/t16266.html
Наталья Дударенко
73 470
можно только порадоваться за Вас, вы на правильном пути, УДАЧИ!!!
Inna Efimova
67 990
Там не по времени ориентироваться надо, а по нагрузке. Да и зарядка тоже не по времени а чтоб прогреть все мышцы и немного растянуть их. И все время следи за пульсом.... если нужно поподробней пиши...
Ховрова Лена
9 921
Екатерина Мареева
как определить что мышцы прогрелись?
Продолжай в том же духе! Главное не остонавливаться., Здоровый образ жизни путь в долгую жизнь. Можешь еще начать закаляться, кушать овощи, пить зеленый чай..)
Красотка *
8 785
Екатерина Мареева
я все это уже делаю. Говорю же после тренировочекв бассейн с холодной водичкой и вечером так же))))
А что тут посоветовать? Продолжай бегать по утрам! Только после - обязательно душ.
Людмила Кузьминых
6 623
Екатерина Мареева
я в бассейн залезаю
Повторить все удары ну и можно бой с тенью несколько раундов.
Ольга Паскарь
1 863
чтобы километры мерить зайди в спортмагазин спроси там на руку или на шею вешается прибор и считает. Продолжай в том же духе спорт штука полезная. будеш стройная дольше.
Kirito Kyn
1 731
Екатерина Мареева
спасибо))))
Начинай понемногу. Так как некоторые начинают активно заниматься спортом, а сердце не адаптировалось, а потом лежат в больнице. И вообще, насколько я знаю, даже перед походом в спортзал требуют мед. справку о состоянии здоровья (пусть даже формальный поход к врачу) , но это важно. А то периодически читаешь в интернете - "пошел в спортзал и умер".
Екатерина Мареева
у меня со здоровьем все хорошо, все проверено, нагрузгу делаю не очень тяжолую и сильную, постепенно буду увеличивать. Спасибо
Наташа Волкова
Я написал это, потому что сам посадил сердце. Теперь, когда делаю упражнения интенсивно, начинает болеть сердце. Не повторяй чужих ошибок.
в среднем человек бежит неспеша со скоростью 10-14 км/ч, вот и считай сколько пробежала, также посмотри КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, это армейская зарядка, по-моему тоже неплохо!! ! и самое главное не делать себе выходных)))
Sulushash Kulmanova
1 305
Душ это хорошо!
И главное не переусердствовать, а насчёт душа я соглашусь!
Юлия Фомина
465
Похожие вопросы
- добрый вечер! Я хочу начать бегать по утрам, через сколько времени после пробежки можно завтракать и что лучше съесть по
- на сколько похудеешь, если 2 недели не буду есть после 18 00 и утром делать зарядку?
- Как побороть лень и начать делать зарядку по утрам?
- Хочу начать бегать по утрам... Сколько нужно бегать? Каким темпом? После бега нельзя завтракать?
- хочу начать бегать по утрам, что посоветуете? у меня почти целый год не было почти никаких физических нагрузок..
- Хочу начать бегать! Подскажите ,когда лучше: утром или вечером? Для начала хочу сбросить лишние кг.
- Подскажите. Мне нужно начать бегать по утрам .Но я ленюсь. Как заставить себя?
- Хочу начать бегать, НО,,, +
- Подскажите, хочу завтра начать бегать по утрам, поможет ли мне это похудеть?
- Хочу начать бегать по вечерам...начну конечно с малого))Но,параллельно сижу на диете...не строгой.Как вы думаете...