сколько нужно бегать на беговой дорожке по времени чтоб в кратчайшие сроки получить результат?и ваще какой плюс от бега?

Чем дольше, тем ечше, главное натощак))) . Очень эффективно, рекомендую.

Бег может с успехом заменить ходьба в хорошем темпе, не менее 2 часов в день. Меньше пользуйтесь, машиной, общественным транспортом, больше пешком. Меньше мучного, сладкого. Удачи.

+ это стабилизация и укрепление сосудистой системы и сердца, как следствие не болит голова, улучшается дыхание, общий тонус! бегать главное регулярно, а не один раз 3 часа, а потом месяц не заниматься

Бег трусцой мин 15-20 ежедневно, поддерживает максимаоьное количество мышц в тонусе

При беге сжигаються каллории, но не зависит от продолжительности... Нужно бег и ходьбу чередавать достаточно 3 мин через 1-2 мин... 3 подхода... Так больше пользы!!!

если будешь больше бегать то быстрее похудеешь

необходимо к кардио нагрузке (бег, элипсоид и т. д. ) доюавлять силовые элементы в тот промежуток времени когда пульс повышен и находится в жиросжигающей зоне. идите в спортклуб вам все покажут расскажут....

Все кардионагрузки (бег, вело, гребля) необходимо делать только после нагрузок (фитнес) при которых сжигаются углеводы и только после этого эффективность бега будет максимальной, т. к. начинают сжигаться именно жиры. А по временни - это уже только вам решать. Время работает на вас, чем больше, тем лучше.

Лучше не бег а очень быстрый шаг... При беге наблюдается недостаток кислорода... без достаточного насыщения кислородом тканей, каллории сжигаются хуже!
А ходить надо думаю не менее полу часа!! !
и при этом НЕ жрать как слон!!!