Ваш рецепт похудения?

1. Правильное питание: больше овощей и фруктов, исключить жареное, мучное и сладкое. Пить больше воды и нежирного кефира. Не есть после 4, кроме яблок и киви.
2. Физическая нагрузка. Больше ходить пешком, приседать и качать пресс несколько раз в день.
3. Делать обертывания с грязью Сапропель http://katyena.ru/cosmetics/ot-akne/sapropel-eko-nedra-naturalnaya-kosmetika.php, ну или любые другие. Мне нравится эта грязь, она и от целлюлита заодно помогает.
Результат- за месяц -5 кг!!!!

В данном случае длительная диета. которая плавно перетекает в образ жизни когда потребляешь мало и практически исключаешь жирное .сладкое и выпечку. Регулярные!! ! занятия спортом, помимо активного образа жизни. а то некоторые по часу 2 раза в неделю в спортзале а потом на попе всё время сидят и удивляются почему не худеют.. .
Через какое то время. минимум несколько месяцев похудеет, только вот куда девать кожу которая на животе и попе растянулась ...так и будет висеть мешком, потом будет думать куда целюль девать

Да не все же помешаны на похудении. Мне вообще ультрафиолетово.

Физкультура по утрам....

Не жрать.

Подсчитывание калорий.

не кушать хлеб, сладкое и за 3 часа перед сном)

Самый лучший рецепт который знаю, утром очень много ешь, в обед поменьше, вечером ничего или очень мало, вся пища съеденная вечером преобразуется в энергию, которая во сне преобразуется в жировой запас. Такова физиология человека, не думаю что вам удастся соблюдать одну из диет, все зависит в любом случае от вашей силы воли и особенностей организма =)))

раздельное питание

Обертывания сапропелем очень помогают!

диета и спорт !!!

Не нужна здесь диета. Дорога в тринажёрный зал тебе!

Лутьше всего начать худеть по немногу. Сначала начните поменьше пищи есть. Дальше надо сходить к деетологу он вам скажет что можно есть что не льзя и какие вам нагрузки запрешены. Потом потихонь занимайтесь спортом и поменьше ешьте. Самое главно :нельзя отказываться от пищи и не расстраевайтесь если будете сбрасывать моло веса. Вобще норма для чело. века это скинуть за месяц1-2кило