Как за 1 месяц сбросить вес срочно к отпуску и в тонус прийти???

можно за неделю 10 кг скинуть

воот диета за неделю потеряеешь минимум 10 кг)
1)питьевой (бульон)
2д) салаты (обязательно что бы была капуста)
3д) питьевой
4д) фрукты
5д) варёная курица яйца йогурт
6д) питьевой
7д) завтрак-чай 2 яйца
перекус-фрукты
обед-бульон
перекус-фрукты
ужин-ссалат с капустой с раст. маслом и солью)

У вас не критично всё и получится, если есть мотивация к тому, чтобы убрать животик.

1 раз в неделю посидите на кефире (3 стакана и вода по жажде) .
Объёмы уйдут точно.

Упражнения не помогут, только есть поменьше, не есть после 18 часов.

Гулять по часу в среднем темпе.

ешь и худей)))

из личного опыта за месяц убрала 7 килограмм. Первый день только кефир, во второй день можно добавить кофе без сахара. Далее на протяжении месяца завтрак можно все, но не более 200 грамм (из мясо лучше курица или индейка варенная или запеченная без соли) , от обеда и ужина полный отказ. на обед пью белкой коктейль, они продаются в аптеках, На ужин до 6 вечера кофе, иногда каппучино. Покупала турбослим каппучино, хорошо голод перебивает. И раз в неделю разгрузочный день на кефире. И еще считайте калории, если у вас смортфон на андроиде, можете загрузить счетчик калорий. Фрукты и овощи сколько хочешь, кроме бананов и винограда

за 1 месяц можно похудеть только лишь на 4-5 кг жира. все остальное сброшенное возвратится.

С утра нужно кушать всё самое вредное жирное, обедать можно чем хочешь, но наедаться не надо я обычно пью чёрный чай с сахаром если сможешь можешь пить зелёный он очень полезный! ! Перед ужинам можно съесть какой ни-будь фрукт, но я не советую кушать яблоки т. к от них охота кушать очень сильно. На ужин желательно одно процентный кефир, но он конечно же надоедает поэтому можно скушать и лёгкий бульон, но без хлеба и без чая ( если это не зелёный чай) и ещё я ходила на фитнес, но можно и самой побегать и покачать пресс.
хуло-хуп может помочь
а вообще то нужно было с осени собой заниматься!!

Жрать меньше на ночь, особенно. И на жопе меньше сидеть. Вот и всё и никакие препараты не нужны. Ешьте больше овощей и фруктов и преодолейте свою лень, иначе она вас до добра не доведет!

велик!! ! лучшее средство. по 2 часа в день + качайте пресс, делайте выпады, прыгайте на скакалке.
Не ешьте после 6, исключите булочки, сладое и соленое

спорт и диета! !
велосипед, ролики (не менее 2-х часов в день)
Или плавание\бег
откажись от чипсов, жирного, сладкого, газировок, алкоголя, майонеза.
ешь только обезжиреные молочные продукты, фрукты, овощи, салаты, каши, нежирные супы, чуть-чуть мяса и рыбы