Стал принимать малокалорийную пищу и начал работать физически. . Правильный подход к похудению или знаете еще че ?? )

Основы похудания при физических нагрузках:

1. Достаточное количество простой воды (не газированной H2O)
2. Сокращение потребления соли (самой обычной) - соль задерживает воду в организме.
3. Утром не пить сладкий чай/кофе, пить просто чай или кофе без сахара, лучше кофе - ибо жиросжигатель.
3. Обеспечить активный липидный обмен (что невозможно при малокалорийном питании) - необходим избыток Карнитина, который содержится в говядине и прочих "калорийных продуктах" - можно правда и купить в аптеке L-Карнитин - это каждый сам решает.
4. Правильный режим (достаточное количество сна) .
5. Отсутствие перекосов по питательным веществам, микроэлементам и витаминам - проанализируйте что вы едите - скорректируйте
6. Физические нагрузки - регулярно, постепенно наращивая нагрузку до необходимой для потери веса

Правильных подход, это когда Вы узнаете свой базовый расход калорий, тратите время, подсчитывая ежедневный расход калорий и в итоге ежедневно получаете меньше, чем расходуете. В таком случае Вы похудеете и научитесь манипулировать весом. В остальных случаях - сегодня похудел, завтра набрал.

Вчера случайно наткнулась сегодня изучаю. В яндаксе набираю - АНКХАРА дыхание бодрости. Константин Глушенков. У него несколько роликов, где он обосновывает и показывает свой метод. За полтора месяца похудел с 115 кг до 85 кг, особо не напрягаясь при помощи утренней гимнастики. Долго описывать, лучше посмотреть, там все очень наглядно. Если это кого-то заинтересует, интересно будет знать ваше мнение.

ещё мозгов добавь...

сил не будет работать хорошо

Все верно. Главное не переусердствуй. И алкоголь нельзя