Коррекция веса

Правильное питание для похудения

Подскажите пожалуйста как правильно сидеть на правильном питании, чтобы нормализовать пищеварение, улучшить обмен веществ, сбросить лишний вес (так сказать похудеть навсегда).
Что можно кушать, что нельзя? Что лучше есть на завтрак/обед/ужин (например на завтрак углеводы, на обед белок и т. д. в этом роде).
Заранее спасибо за ответы!))
Ольга Приказчикова
Ольга Приказчикова
131
лучше посоветоваться с диетологом или хотя бы с терапевтом. а примеров правильного питания в интернете масса, можете выбрать на свой вкус.
главное, что их объединяет это:
кушать нужно часто, но небольшими порциями и исключить по возможности вредности.
это не значит, что вам никогда нельзя есть сладкое, просто лучше будет заменить привычную конфетку на горсть сухофруктов или орешков, или съесть ее в первой половине дня.

ну и элементарное правило для похудения - нужно тратить больше калорий, чем потребляете.

о! и не нужно пить всякую дрянь для похудения, она только навредит.
Ирина Сауленко-Целуйко
Ирина Сауленко-Целуйко
681
Лучший ответ
Анастасия Шкут Питание-это лишь мельчайшая частица, влияющая на похудение. На самом деле реальный способ похудения-это курс терапии гормона роста-соматотропина. Там реально будет эффект похудения. Нужно забыть о питании, так как они ни коим образом на это не влияют. Я ем очень много всякой пищи, однако, не полнею. Дело в обмене веществ и ферментах и гормонах.
Я перед завтраком натощак выпиваю 2 стакана воды, через 20 минут ем все что хочу. Правда хочется немного. На обед беру на работу то что дома приготовлено было, если ничего готового нет, то орехи, батончик мюсли, пью только воду. Вечером не ем, или только фрукты, их можно в любое время.
Оля Twix
Оля Twix
19 555
на завтрак овсяную кашу с яблоками (завтрак с клетчаткой) на обед можно: грудка курицы, творог, кефир с хлебом, хлеб с сыром, 1 яйцо всмятку (белок) на ужин лучше что то легкое: гречка, рис, овощи или фрукты... главное поменьше жирной пищи (особенно свинины) и побольше фруктов и овощей
Таня Попова
Таня Попова
14 622
правильно питание тебе составит только диетолог (в случае похудения - хороший тренер), это в определенной степени индивидуально и зависит от твоего нынешнего состояния, но в целом:
во первых раздельное питание (минимум 3 раза в день)
во вторых исключи (сведи к минимуму) быстрые углеводы (шоколадки тортики пирожки)
в третьих уменьши кол-во мучного, жареного и жирного (майонез например убери)
Шуженова Жулдыз
Шуженова Жулдыз
3 537
Ту ответ должен быть общий, какое правильное питание для здоровой жизни должно быть, чтобы похудеть. Нужно есть каши и не только, вот почитайте http://friendcook.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovoj-zhizni/
Aika Muslima
Aika Muslima
783
Я бы порекомендовала на сайте https://bazo.ru/ напиток для похудения, который называется "DietDrink". Этот препарат точно поможет.
Наталья Лапова
Наталья Лапова
419
программа снижения веса Хочу Попробовать гербалайф.
АЖ
Анара Жумагулова
285

Похожие вопросы