Коррекция веса

Посоветуйте правильное питание для похудения на 5-7 кг..

в общем то с сидячей работой + от отказа от сигарет набрал несколько лишних кг, откровенно начали появляться бока и что то не особо это мне понравилось. По сути каких то сроков нет, но хотелось бы за месяц привести себя в норму.. Готов соблюдать любые графики и приём пищи. Есть у кого какие работающие незамороченные методики?
Татьяна ^ _ ^
Татьяна ^ _ ^
9 881
дыхательная гимнастика стрельниковой. будете есть все что хотите как и раньше. просто чтобы делать эту гимнастику надо делать на пустой желудок, например спустя два часа после еды. кроме того приходит вы норму обмен веществ. и будет делать только то кому действительно это надо.
Мясникова Ольга
Мясникова Ольга
2 971
Лучший ответ
Людмила Журова не пишите чушь!
Убирайте сладкое и мучное, постепенно уменьшайте остальные углеводы, размеры порций ограничивайте. И 500 приседаний в день
Диана Апрышкина
Диана Апрышкина
59 383
Методика только одна, одна для всех и на все времена - тратить больше чем потреблять.
Мария Фомина
Мария Фомина
94 211
отказаться от всего белого: хлеба, картошки, САХАРА и т. д. Похудение обеспечено, на себе проверено
Гульнар Шалабаева
Гульнар Шалабаева
32 072
Татьяна ^ _ ^ Хм.. интересно. А режим какой то есть?
45 мин нагрузка 15 мин отдых, другого для тебя нет, Ещё голодание на воде неделю. Выбирай
ЕК
Евгения Краснова
3 709
Татьяна ^ _ ^ вы имеете ввиду спорт?
Завтрак должен содержать медленные углеводы/ белок/ фрукты/ жиры (орешки, например).
Перекус - жиры/ быстрые углеводы (фрукт).
Обед - белок, сложные углеводы и овощи (это клетчатка).
Перекус - орешки/ белок/ овощи.
Ужин - белок и овощи.
Елена С.
Елена С.
1 350
На комплексных программах за месяц худеют и на 12 кг, без риска для здоровья. Есть программа, лайтвейт, где вам и питание составят и систему тренировок, учитывая ваш образ жизни и особенности организма.
ЭШ
Эльвира Шкиренкова
249
Татьяна ^ _ ^ круто, но я не жирный, как поезд пассажирный! Мне всего 5 нужно и в похудение нет никакого риска, если ты не бомба под 200кг
У всех разные организмы, мне вот подошло похудение с пп и добавками гербалайф. Исключаешь из рациона быстрые углеводы, мучное и сладкое, пьешь больше воды и вместо одного из приемов пищи коктейль гербалайфа. У него и калорийность небольшая и уровень белка хороший, поэтому подходит идеально вместо ужина или перекуса.
Спорта у меня не было, максимум планку каждый вечер держала по 2-3 минуты (в несколько подходов).
Но по результату пришла в норму где-то за 8-9 месяцев. медленно, но зато после не набирала.
Екатерина Доброскокина
Екатерина Доброскокина
109
Татьяна ^ _ ^ спасибо за ответ

Похожие вопросы