Как похудеть? Подробности внутри.

На улице лето, а вы у компа! ((
Гуляйте в парке и соблюдайте диету от ожирения. И быстро похудеете! Удачи!))

Во-первых, всё начинается с питания! НИКАКИХ ДИЕТ в твоем возрасте!! ! Тебе нужно просто перейти на правильное питание, забыть все свои вредные привычки в еде, которые были раньше. Кушать ты должен много раз в день, около 5-6 раз, но (!) маленькими порциями. Так ты разгонишь свой метаболизм. Забудь напрочь про: сладкое, пирожные, фаст фуд, майонез, копчености, колбасы и сосиски, жирное мясо, жареное на масле, алкоголь и сигареты (если таковые привычки имеются, надеюсь, что нет) . Примерное меню на день:
Завтрак – 50 гр овсянки – Геркулес, запариваем кипятком на 10-15 минут, добавляем яблоко, + 2 яйца.
Перекус – обезжиренный сыр (брынза, адыгейский)
1й обед – куриная грудка (на пару или варена) или рыба нежирная (типа минтая) - 100 гр + 50 гр бурого риса или рисовой лапши, или гречки + 1 овощ или можно нежирный супчик
2й обед – так же мяско 100 гр + овощи (например, огурец + помидор или сельдерей, знаю, что он мерзкий на вкус, но очень хорошо помогает для похудения)
Перекус – грейпфрут
Ужин – 2 яичных белка + овощи или обезжиренный творожок.
===
Добавляем кардио нагрузки (интервальная ходьба (т. е. ходишь минуту быстро – минуту средний темп) , велотренажер или эллиптический тренажер, никакого бега! Позволю себе напомнить, кардио начинаем с 20 минут и потом прибавляем постепенно до 40-60 минут, в зависимости от реакции организма Делайте его либо каждый день, либо через день. Т. е. в твоей ситуации подойдет ходьба, вышел из дома сам, врубил в наушниках музыку и пошел пешком куда-нибудь, потом обратно, главное по времени ходить от 20 минут.
И еще, зря ты боишься спортзалов, я вообще в спортзал пришла с весом в 97 кг и ничего, никто там не смеется, не подкалывает, все заняты своим телом, а на тебя – по барабану, даже могут подсказать что-то!! !

Еще ко всему предложенному выше добавь степ-платформу, она компактная и можно найти недорогую от 800 руб. (правда нужно будет проверить соответствие весу на всякий случай) . В инете находишь ролик - упражнения на степе - и вперед! Удачи, все получится)

во первых... ты сидишь дома у компа и жрешь.... никуда не ходишь, вот причина твоего лишнего веса.
2) ешь меньше... чем тратишь 9 калорий) что бы вес шел в минус
3)в тренажерку можно ходить и ночью... там народа почти нет, а если есть поверь не все стройные, так что туда ходят что бы привести себя в норму.
4) количесво кг ничего не говорит. можно весить хоть 95 кг но это вес мышечной массы а не жира. так что цифра еще не значит ничего особенно для парней.
5)показывай фото что бы можно было что то говорить о проблемных местах и упражнениях.
6) самые элементарное что ты обязан делать это: есть часто но маленькими порциями, 5-6 приемов пищи в день ( но МАЛЕНЬКИМИ порциями.). больше двигаться, что бы ты потел ( пот это плавится жир) .
качай пресс, поначалу не по многу а то болеть будет, но с каждым днем увеличивай кол-во раз. махи ногами в разные стороны и наклоны. когда будешь заниматся дома одевай на себя как можно больше одежды ( 2 пары спорт. штанов, 2 кофты спортивные с длинными руковами) что бы ты сильно-сильно потел. если будешь выполнять такие рекомендации вес быстро пойдет в минус и скоро вся твоя одежда будет тебе велика)

Купи двд с тренировками и занимайся. Или пусть родители тебе купять спортивный тренажёр - беговую дорожку или велосипед.

конечно!
во-первых, питайся правильно, исключи из рациона все жирное, жареное, слишком сладкое и соленое
гуляй больше, двигайся, делай упражнения, бегай, качай пресс
это не сложно!
будешь сидеть за компом- ничего не изменится