Помогите пожалуйста девушке похудеть (подробности внутри)

а вообще то у девушки и так все в порядке. индекс массы тела 22.6, норма от 19 до 25, а значит причина желания похудеть больше в голове. вот хочется больше походить на картинку и все тут. может и не стоит худеть то? подтянуть мышцы, сменит гардероб и сделать новую приеску)) )
а если упражнения, то я лично наблюдала, как моя знакомая занимаясь еще по кассете "аэробика с синди кроуфорд" похудела за полгода на 10 кг. и при этом не стала походить на сушеную воблу. вот такие бывают в жизни повороты)))

похудеешь правильно только с инструктором в фитнес зале!

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен

кушать наоборот надо и после 18.00 тоже - каждые 3 часа, но порция должна быть размером со стакан 250 г.

Заставь себя бегать по утрам! Это очень эффективно, если есть рядом школа, бегай по стадиону1

Самое главное не есть сладкое и мучное и плавание!!!

сфотографировать себя в голом виде, увеличить фото до размеров плаката и повесить на холодильник- я серьезно, не шучу. если это не поможет, то все остальное бесполезно, не похудеешь ни когда!

Привет, Рината.
Вес 57 - это не ужас. Нет, я конечно все понимаю, хочется быть ну совсееем худенькой, и в планах похудеть еще на десяток кг, но и "ужас" сейчас говорить не стоит :-) Сейчас 57 это нормальный вес для этой девушки. С этого и надо начинать :-) Надо настроиться на то, что ты не толстая, не жирная, а НОРМАЛЬНАЯ, и уже разрабатывать стратегию похудения исходя из этого.
Если человек худеет например с 100 кг, ему нужна диета, будет уходить жир. У тебя жира мало, поэтому от жестких диет толка не будет. В идеале, конечно, лучше сходить к диетологу и составить собственную программу питания, чтобы худеть не по чьим-то рекомендациям с ответов, а по совету специалиста!
Совет лично от меня - пересмотри свою программу питания. Не кушать после 18 это замечательно. Но если только ты ложишься спать не в 12 ночи. Я считаю, каждый организм индивидуален - и под чьи-то стандартные советы его не подгонишь.. . И еще. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не слушай тупых советов "не жрать". "Не жри и похудеешь" это такая тупость, что даже много писать об этом не хочется, врачи уже все последствия этого расписали :-)
Дельного тебе ничего не посоветовала, просто хочу поддержать. У тебя все получится! (сама вешу 60 при росте 165, мечтаю 50... и иду к этой цели твердо и уверенно!!!! )

Очень эффективные дыхательные упражнения BodyFlex и если заниматься ( хотя бы 20 мин в день результат будет и через 2 месяца) . А еще можно на белковой диете посидеть ( типа Миркина, например. Реально помогает).