помогите пожалуйста. хочу похудеть

нужно мало кушать и много двигаться
кушай по времени и занимайся тоже по времени

Жрать надо меньше, я видел человека который начал играть в Lineage 2, он перестал есть, пил только воду, и ел яблоко 1 в день, он похудел на 70кг, и стал дистрофиком, но за то ща каждая тёлка готова у него отсосать

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-3 кг в неделю

Продолжительность - 2-3 недели

Все мы, ну во всяком случае, большинство из нас передает. Это касается как калорийности пищи, так и объема. Наверно многие из нас замечали, как весь день сидя на перекусах, под вечер мы методично начинаем набивать свой желудок. Особенно это касается тех, кто по долгу своей службы не может себе позволить основную часть пищи съедать до 16.00. В результате всего этого, даже если общий дневной объем пищи будет суммарно не так и велик как по содержанию калорий, так и по общей массе – мы обязательно будем поправляться.

Ведь мы едим для того, что бы восполнить потраченные запасы энергии. И наилучшим будет такой режим питания, когда полученная от пищи энергия тут же идет на нужды организма. Во время обильного вечернего приема вся энергия пищи может быть использована только для одного – а именно сохранена в виде жира про запас.

Диета «съедай половину» как раз и помогает нам за счет уменьшения количества пищи снизить ее общую калорийность а так же не позволяет организму прятать ее на черный день в виде жира.

Соблюдать диеты чрезвычайно просто. Старайтесь каждую свою порцию уменьшать ровно на половину. Если на первом этапе вам покажется это сложным – уменьшите объем съедаемого хотя бы на треть, а затем по мере привыкания организма к новому режиму питания доведите объем съедаемого до ½.

Если основной масса пищи принимается вами в вечернее время, можете оставить объем дневных перекусов прежним, а уменьшить на половину только ужин.

Такой новый режим питания очень быстро приводит к хорошим результатам, а если вы будет следовать ему длительное время, то постепенно приведет к вас к нормальному весу.

Единственно, что мы бы порекомендовали – это использовать разнообразную натуральную пищи, что бы организм не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах.

Гантелями вы много не похудеете.
Велотренажер скинет немножко веса, но не везде.
Бегать, бегать и бегать - пока на улице снег, идите в спортзал.

Маша, не хочется тебя обижать, но ты действительно растолстела. В 18 лет девушке весить почти на 10 единиц больше собственного роста нельзя. При этом всём ты красивая. Не жалко саму себя портить?) )
Тебе надо сбросить хотя бы 10 килограммов к маю-июню. А в идеале хорошо бы тебе весить не больше 62 - 64.
Обязательно бегай. Можно не до изнеможения, но регулярно. В идеале - ежедневно. Забудь про лифты, и на другой этаж поднимайся только пешком. Если что-то находится на расстоянии двух автобусных остановок - лучше пройди их пешком, а не на транспорте.
Обязательно завтракай, но среди дня ни в коем случае не перекусывай выпечкой или фаст-фудом с кофе. Лучше возьми в столовой или в кафе суп и салат без майонеза. И больше ничего. А после полседьмого вечера не ешь вообще ни крошки. Ну и ничем вредным и высококалорийным не питайся.
Гантели в твоём случае вряд ли уместны. Вместо велотренажёра лучше позаниматься в спортклубе на тех тренажёрах, где можно поделать упражнения на пресс, на ноги, на поясницу. подъём и сгибание туловища или подъём ног на пресс можно и нужно делать и в домашних условиях. А самое действенное - влюбись, и это будет лучшим стимулом. Удачи.

А

Согласна со светланой. я за 1 мес. скинула 10 кг именно таким образом. ходила чуть ли не каждый день в бассейн, а еще на дополнительные курсы. и времени не было думать о еде. кроме того, мясо и мучное не ела, молоко не пила. ну и после бассейна не ела. ходила везде пешком. главное задаться целью. удачи.

Худей по подщету коллорий.
Похудеешь на много!