как похудеть на 25 гк. за 10 месяцв

Снизить суточную калорийность рациона, котоая у вас сейчас на 200-300 ккал. И 2,5 кг в месяц вам гарантированы.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Спортом заниматься и правильно питаться! Но не голодать ни в коем случае!! ! Заработаешь голодовками гастрит!

ходьба и диета... .
проверенно

Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

По 2.5 кг за месяц. А если серьезно, посмотри диету Дюкан. Белки и белки+овощи. Овсяные отруби каждый день. Вобщем, нюансов много, почитаешь, главное уменьшить углеводы.

Никак. Этот вопрос более серьезный, чем вы о нем думаете. Вес регулируется в вашем подсознании. Лишний вес можно попробовать скорректировать на группе "обезжиренная судьба", полная оплата при похудении.

Рот заклеить скотчем!! ! Срочно!