Подскажите пожалуйста мне пускай и долгую но эффективную диету. А то смотрю на себя в зеркало, ну конкретная корова.

Рациональное дробное питание! Первая половина дня - углеводная пища, вторая - белковая и поменьше жиров! Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Не есть за три-четыре часа до сна. Например,
Утро:
Овсянка, овощной салат с растительным либо оливковым маслом, макароны твердых сортов (не больше 100 грамм, что-то одно на выбор)
Полдник:
Салат, яблоко, персик, йогурт (на выбор)
Обед:
Гречка и яйцо (либо отварное куриное филе)
Ланч:
Творог, либо 1 бутерброд с сыром и черным хлебом, без масла.
Ужин:
Стакан кефира.

Выбирайте диету на длительное время, тогда и результат будет на долгий срок. Мне нравиться диета 90 дней раздельного питания. Эффективна, безопасна.

Исключить все сладкое, мучное и жирное.
Есть регулярно, в одно и то же время по 4 - 5 раз в день.
Не есть за 3 часа до сна.
Пить минимум полтора литра воды в день.
Как можно больше двигаться: забудьте про лифт, возвращаясь с работы выходите из автобуса за 1 - 2 остановки от дома и идите пешком и т. д.

дюкан, маги: -) погуглите: -)

Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

я похудела на 10 кг, которые ко мне не вернулись. http:// vseo7e.com/my-i-zozh/stat-stroynym-mozhet-kazhdyy/kak-pohudet-bez-iznuritelnyh-diet-i-trenirovok/

Капустный отвар. 150 грамм капусты нужно сварить в трех стаканах воды в течение 15 минут, после чего отвар процедить и выпить. С помощью этого отвара знакомая сбросила килограмм 15 в свое время. Правда она задалась целью и не пропускала ни дня. А пила один раз в день.

Тань, много килограмм хотите сбросить?
я вот много всего перепробовала, когда худела. диеты - однозначно нет, после них если не все, то половина кг точно вернутся. разгрузочные дни хороши в дополнение или просто для чистки организма. системы питания - это уже интереснее, только тут все индивидуально. мне вот, например, дюкан не подошел вообще, а кремлевка была слишком сложной для меня.. . еще же семью кормить надо, а когда готовишь, то так всего хочется! ) для меня лучшим решением оказался немецкий метод. ничего сложного в нем не оказалось и вес уже 1,5 года держится.

могу помочь похудеть, естественно бесплатно, но с условием что вы будете меня слушаться) прошу в личку