Подскажите как быстро поправиться?

Как набрать вес?
------------------------------------------------------------------------------------------------------

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Диета для желающих набрать вес
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

думаю вы итак питаетесь одними булками. меньше булок, меньше сладкого, больше мяса и овощей. нормализуется углеводный обмен и вес придет в норму.

Почитай режим питания и сна у сумоистов.

Кушать по больше мучного, жирной пищи... только вопрос зачем вам это?!

Ну как? Ешь по больше сгущенки там чипсов всяких всяких булочек. а еще не надо нервничать.

МакДональс, и прочая хрень. Печень посадишь и жирной будешь.

Кушать калорийную пищу, но желательно не фаст фуд, чтоб желудок не испортить. Рыбий жир, продается в капсулах (не противный) . Не чего обезжиренного и почаще, а самое главное не нервничайте и не злитесь, т. к на это организм тратит очень много калорий.
Я обычно в отпуску поправляюсь.

У меня самой частенько бывает такая потребность - немного поправиться. Для этого желательно поменьше нервничать, стараться ни о чём не беспокоиться, поменьше двигаться. Короче, сидеть дома и чувствовать себя расслабленно - вот что нужно. Ещё обязательно спать минимум 8, а лучше 9 часов в сутки и есть много сладкого. Кроме сладкого и жирного, как можно больше есть кашу - овсяные хлопья, смесь разных хлопьев (завариваешь кипятком и через 3 минуты размешиваешь с сахаром) . Ешь побольше варёной картошки - в ней очень много углеводов. В общем, хоть 2-3 дня спокойно посидеть дома и много кушать сладкого и калорийного.

ешь много калорийной еды) Чипсы, сухарики и прочую гадость)