Подскажите какую небудь хорошую диету?

на диете лучше не сидеть, проблемы со здоровьем будут. Делайте упражнения разные можно найти в ютубе, и есть в маленьких количествах, от жареного и жирного, мучного отказаться! есть вареное и сырое.

Овощи, любые, когда угодно и сколько угодно.

супы... каждый день без хлеба...

Советую вам английскую диету, результаты хорошие :з
Рецепт английской диеты на 7 дней
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - до 2-3 кг
Срок применения - не более 7 дней
Калорийность: 1000 калорий.
Основное отличие английской диеты от других низкокалорийных диет - это увеличение калорийности продуктов принимаемых в вечернее время. В таком подходе имеется рациональное зерно - после сна наши органы пищеварения находятся в состоянии покоя и именно легкий завтрак является наиболее физиологичным. Поэтому на завтрак в английской диете приходится всего 200 калорий. В обед количество калорий увеличивается до 300, а ужин является наиболее калорийным - 500 калорий. Причем последний прием пищи разрешен только до 19.00. Английская диета неплохо переносится, имеет довольно разнообразный набор продуктов и хорошо походит для ускоренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочной. В отличии от 20-дневной английской диеты, которую можно повторять не ранее чем через 3 месяца, английскую диету на 7 дней можно повторять каждые 1,5 месяца до достижения необходимых результатов.
Меню английской диеты на день:
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами) , овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г) , груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли) , 100 г' свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли) , 100 г свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы) , 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли) , морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Исключи фаст фуд полностью из своего рациона, выпечку (печенюшки- конфетки-баранки -вафельки и прочие наркотики к ним относятся) , а когда хочешь сладкого -съешь любой фрукт (сырой) . То же самое касается любого лакомства, содержащего сахар, будь то мороженое или сладкий йогут. Сладкие напитки лучше заменить просто чистой водой. Если жить не можешь без молока и молочных продуктов - пускай останутся, но не каждый день. Мясо (котлеты, курицу, нашпигованную гормонами -другой в магазине не купишь) -заменить на более безопасную рыбу, готовить её лучше дома, когда очень захочется белка (яйца тож в этом смысле штука полезная) , и тоже не каждый день. В основе твоего рациона должны быть сырые овощи, зелень, фрукты, орехи, семечки -именно сырые -это нормально. Это позволит тебе никогда не испытывать голод (просто в сумке всегда должна быть бутылочка воды, яблоко и горсточка орехов, например) . Когда всё лишнее исключишь из своего употребления, тело придет в норму. А прогулки с друзьями и просто активность, присущая твоему возрасту (судя по фото) завершат начатое. В общем, питаться так можно постоянно -появится полезная привычка, которая не позволит набрать лишний вес