Подскажите, что делать с диетой - я просто в растерянности))

во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться
1. два литра воды в день
2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется - не голоден) - но в порции - не больше 250-300 гр. , да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!! !
3. еду не запивать никакими напитками. помни - чай, сок, и прочее - это тоже еда!
4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды.
5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного.
Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед) , да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть!
6. помни - срываться МОЖНО, но на завтра - РАЗГРУЖАЙСЯ.
7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три - делай! если не хочешь - не делай.
8. исключи категорически - газировку, мороженое, семечки (орехи) .
В принципе – орехи можно – но надо ли?
Только если жиры принципиально в виде рыбы мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту – 9. каждый день - кроме разгрузочных дней - должен включать белки животного происхождения - рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами.
10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера – о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ!
11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять.
кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше) , физические нагрузки. при этом я абсолютно не напрягаюсь. не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику - с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь - вообще не сделала ни одного разгрузочного дня. а вес при этом ушел-растаял на 7 кг.

к вопросу о стимуле и мотивации: хорош еще один момент - о своих планах надо говорить максимальному количеству людей - по ситуации - хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге.
ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО - ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!! !
МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ.
Мой план был таков:
0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг!
КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ - 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА.
1. Летом - плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа.
2. Бассейн – замена плаванью в реке - с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю
3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут
4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю
5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км.
6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным.
7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным

а следующее требует более осмысленного подхода:
8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео.
9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ-массаж – цикл по 8-10 сеансов – по состоянию.

так что дерзайте. составите план. напишите. вдруг и я для себя открою что-то новое.
с уважением. оксана.

скорее всего у Вас проблемы с почками. Сходите к врачу!
И не мучайте себя такими диетами! Лучше просто правильно питаться.

может это у вас так желудок на эту диету реагирует? есть более балансированные диеты. организм должен получать все вещества каждый день, хоть даже в малом кол-ве, а у вас "набегами" по три дня. неудивительно)

Не стоит глупя диета я вам советую кушать около 4 раз но малыми порциями, откажитесь от мучного кушайте рис с курицей а на между завтраком и обедом яблоко. а вообще займитесь спортом ибо диета без спорта ничто. По утрам овсянку ешьте можно даже на молоке

Мне интересно другое. На какой диете будешь сидеть, когда после этой наберёшь + 10 кило?

Этой диетой не пользовалась. Но что расстройства не должно быть так это точно.
Если вы ели и шкурку от курицы - то может от нее, потому что желудку тяжело после риса сразу столько тяжелого мяса переработать, да еще и с жирной шкуркой.

Мария, у Вас прекрасная фигура! И вообще всё в порядке!:))))

вы сколько раз меняли воду в процессе варки?
И вобще, если вы на диете, то это нормальная реакция организма.

ох и диета, не мучится - питаться надо сбалансировано и правильно - а что б худеть - побольше овощей и фруктов сырых. салатики, поверьте, результат будет лучше чем от курино-рисово-яблочной диеты на 9 дней...

Проще не пользоваться диетами, ешь 5 раз в день но мало, и все будет ном, больше двигайся больше активности...

я вас умоляю бросайте ваше диету хотите похудеть зарядка физкультура после 6 не есть и можно 1 день в неделю разгрузочный день все )))
не надо все эти диеты я досиделась ваше есть не че не могу сама не вочто не верила все главное похудеть а теперь страдаюю ужастно (((((
бросайте это гиблое дело

если не хотите бросать свою затею - купите у бабулек на базаре курицу домашнюю, еще лучше что кто-то посоветовал у кого взять (соседи, коллеги ипр)
А еще лучше бросте и лучше посидите на сыроедении недельку или хотябы среду и пятницу выдерживайте - и вес в норму придет и здоровье сохраните. Овощи, фрукты и орехи- лучше сырое. Проверено опытом, а на вашей диете вес вернеться и к тому же вы долго еще не будете есть продукты входящие в состав диеты. (творог уже лет 5 не ем). Посмотрите рекоммендации на сайте "живая еда" . Вы не написали диета у вас лечебная или для похудения,
Мой ответ работает только для похудения.

Перейти на раздельное питание (это белки, жиры и углеводы). это без вредно и в организме появится легкость, и желание дальше жить. Я сам перешол на раздельное и сбросил 10кг. выбирая полезные подукты.