Что делать? Продолжать диету?

нет

Забудьте бред, который вы написали, изучите сначала матчасть.
Ешьте необходимое количество белков и жиров каждый день. Углеводы придется подобрать. Дефицит калорий не должен быть большим.

Переходи сразу на пп

Думаю, вообще питьевые дни надо отменить
К слову, ты не жирная

Это не диета а чёрти что. На завтрак ешь фрукты и творог, чай, кофе. Я ем бананы, и творожок активия с "вареньем" на дне. Потом перекус часов в 12, любыми фруктами, чай, кофе. В обед мясо, печень или рыбу варёную или на пару и миску салата с оливковым маслом. Я ещё соевый соус добавляю. После обеда опять фрукты, овощи и кефир. Раз в неделю разгрузочный день, и не на воде а на фруктах и овощах. То есть всё то же самое, кроме мяса. Вместо сахара мёд. Кофе, чай в неограниченном количестве. Можно съесть пару мармелада или конфетку. Я просто когда хочется сладкого, делаю чай или кофе с молоком и мёдом. Через 2- 3 месяца будет результат без вреда здоровью. У тебя лишних всего 4 кг. А я два раза худела так на 13. И дальше бы худела, просто некуда уже было. 48кг. Ты раньше похудеешь, главное не бросать. Сначала вес стоит на месте, потом просто начинают слетать килограммы со скоростью света. Потом можно есть всё что хочешь, главное после обеда так же есть только фрукты, овощи. И вес не вернётся. А это ПП я вообще не понимаю. Зашла в инстаграм посмотреть и обалдела. В рецептах макароны, пироги, пиццы, бутерброды, варенники.... Я в шоке. Я бы никогда не похудела на таком меню. Удачи.

13 лет? Где твоя мама? Почему ты не занимаешься спортом? Вместо этого занимаешься подобной ерундой, гробя себе здоровья и желудок? Попроси маму отвести тебя на танцы или записать в спортивный клуб.
Ты растешь, твое тело меняется, ты становишься девушкой. У тебя бесятся гормоны. В этот период многие набирают вес. Издеваясь над организмом, ты ему не помогаешь.

Кто эту "диету" разработал? Известный диетолог? Нет? Тогда почему ты считаешь, что ей можно доверять и пользоваться?
Доверяй своему организму. Если тебе плохо, ты делаешь что-то ни то! Нужно остановиться.
Кушай здоровую еду, делай упражнения, больше гуляй и дай телу расти. Не делай себе пакости. Тебе ещё жить и жить, здоровье очень пригодится. Его ни так много как кажется в 13...

Поддерживаю неравнодушных людей в комментах, просто начни правильно питаться и займись чем то активным. В 14 лет в зал идти наверное слишком. Но если надо то начни бегать в зале, велотренажеры так же сделают свое дело, станет теплей бегай на улице.

А вообще лучше пойди на кружок какой то, на счет танце не знаю, но спортивный кружок или даже боевые исскуства тебе помогут.

Ешь все, но считай калорийность
Погугли что это такое