Мне 21 год. Рост около 2 метров. вес 77 кг . Не могу поправиться! Помогите!

Помочь не получится… два неразлучных другана ГЕНОТИП с ФЕНОТИПОМ не позволят этого сделать…

вы очень красивый, стройный парень)) )
лично для себя если нода ешьте больше овсяной каши, хлеб с маслом и колбасой жирной, какао и хлеб с маслом.

на ночь мъюсли: геркулес, сгущенка, сок лимона, яблоко

Именно в качалку и нужно. Кушай много протеинов за час до тренировки и перегонишь все протеины в мышечную массу. Посмотри фотки качков они не худые .

ты молод, мужик становится матёрым к 30-40 годам. у тебя все впереди. а про качалку, ты зря...

Будете есть макароны, булки наберете жир. Надо мышечную массу набирать, хотя я бы вам не советовала. Посмотрите на стариков, которые были с мышцами в области груди. Им можно уже бюстгалтера одевать (мышцы уходят ).не стоит растягивать кожу.

Если будешь качаться, а после тренировки употреблять много белковой пищи-вес мышц увеличится. Посоветуйся у инструктора в зале. И побольше каш-геркулес, пшеничная, ячневая.

да я думаю не надо. ты же высокий. найди худенькую не высокую девочку и будете хорошо смотреться вместе.
а спортом обязательно занимайся. зачем горы мышц эти страшные, просто тренируйся,развивай силу.

а если будешь есть всякую дрянь калорийную,то ты конечно наберешь, но знай,что это только за счет того что ты очень сильно загадил свой организм,закупорил сосуды,забил шлаками,повысил холестерин. самое надежное средство потолстеть - есть все вместе - мясо,майонез,фрукты,макароны,хлеб,конфеты,кофе,йогурт и все за один раз и так раз 7 за день. и фаст фут не забывать. тебе это надо? у тебя здоровое тело зачем делать себя больным.

Можно попробовать вареные овощи. Винегрет, например.

Ваш тип фигуры: Эктоморф – худощавые от природы:
1. Тонкие и длинные руки и ноги
2. Узкие плечи и грудная клетка
3. Низкие силовые показатели
4. Низкий уровень подкожного жира
5. Быстрый метаболизм

Питайтесь по 5-8 раз в день. Основу рациона должны составлять яйца, макароны, мясо, рыба, овсяные хлопья, сладкий картофель, протеин, яблоки, апельсиновый сок, орехи. Вода 2 л в день! Запишитесь в тренажерный зал.

Бля как можно быть дрыщём, мне бы твои проблемы черт.... Жирного ешь побольше и сладкого...