рост 157, вес 49...хочу скинуть три кило, посоветуйте пожалуйста. на спорт не много времени. . (

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Это типа чтобы был "идеальный" вес?

Глупая, на тебя не один парень не посмотрит, если костями греметь будешь.
Я не призываю быть толстым колобком, а говорю, что вес у тебя в норме, худеть больше не нужно.

... но если у тебя мозги совсем промыты, то откажись от мучного и сладкого (не грамма в рот) , тогда похудеешь за месяц.

Я 3 кг могу за 2 дня скинуть, если буду меньше есть и пить много воды.

3 кг - даже заморачиваться не стоит, это называется дурью маяться. . .извини. . .но правда, у тебя просто проблем не хватает, вернее ты не замечаешь других проблем, и занимаешься таким, время тратишь зря

После 6 вечера не ешь хотя бы пару недель.. . В идеале месяц.