подскажите хорошую, эфиктивную диету на неделю

1й день. пол литра кефира+400 гр отварного куриного филе
2й день. пол литра кефира+4 печеные картошки

3й день 1 литр кефира

4й день пол литра кефира и 400 грамм яблок

5й день как 1й

6й как 3й

7й как 2й

оптимальное питание вам в помощь. погуглите. можно и похудеть и потолстеть. верхний человек верно пишет-много сахара в голове. верит в то что пишет. жир дает только энергию. он на жир не ложится. углеводы ложатся на жир. как только сахар выйдет из головы-резко поменяете свои взгляды на жизнь.

нет эффективных диет.
питайтесь правильно.

постарайтесь углеводы не смешивать с белками, раздельное питание, и конечно хлеб. сахар -ваш враг.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Мне тоже очень надо, пока советы предлагали такие, диета- "40 дней" и диета- "6 лепестков"
если чего узнаете не жадничайте делитесь.

Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или
приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для
овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует,
так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению
здоровья) .

Меньше есть