Подскажите какую-нибудь несложную и эффективную диету))

Только что девушке в этой теме написала: Почитайте про диету "луковый суп". Она меня недавно спасла, за неделю сбросила почти 4 кг и точно без вреда для здоровья, так как голода нет, а витаминов получаешь много) Коллега сбросила 5,5 кг за неделю) Не пугайтесь названия - луком от вас не будет пахнуть и на вкус суп нормальный (только вместо седьдерея я кидала петрушку).

Чем вкуснее еда тем больше мы едим! Недосаливайте, поменьше масла и самое главное взвешиваться до еды и потихоньку снижать объём порций в зависимости от веса.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Убрать из рациона всё жирное и мучное

Бегать и еще раз бегать, кушать всё , что угодно .. только совсем по немногу

Таких не бывает :) Если уж вы решаете похудеть то стоит тренировать силу воли . А так для начало попробуйте диету "жокейская"(3 дня и минус 3-5 кг) 1 ДЕНЬ - только 1 цыпленок, который должен запекаться без соли Шкурку в пищу употреблять нельзя. Цыпленка следует разделить на 3 приема пищи. 2 ДЕНЬ - только 300 грамм телятины, которая также запекается без соли и делится на 3 приема пищи. 3 ДЕНЬ - только питье - 4-5 порций кофе без сахара. Это самая быстрая и эффективная диета, однако во время ее применения вас могут сопровождать головокружение и слабость.