подскажите мне пожалуйста какую-нибудь эффективную диету!!!!очень хочу похудеть!!!!

1. два литра воды в день (не считая других жидкостей)
2. кушать ч-з 2,5 - 3 часа - не ждать того, что вы проголодаетесь, объем приема пищи - не более 200-250 гр!! ! ДЛЯ ЭТОГО ПИЩУ КЛАСТЬ В ТАРЕЛКУ С МАЛЫМ ОБЪЕМОМ ПИЩИ!! !
3. , пищу не запивать - с целью сокращения желудка.
4, убрать углеводы ( белый хлеб, белые крупы, сладкое) НО 1 Ч. Л. - МЕДА РАССАСЫВАТЬ в полости рта ЕЖЕДНЕВНО С ПРИЕМОМ ЖИДКОСТИ, мозг свое должен получать!
это ВСЕ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, НЕ ГОЛОДАТЬ НЕ МУЧАТЬ СЕБЯ И НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА МЫСЛИ ПОХУДЕТЬ. ПОВЕРЬТЕ ВЕС (А СНАЧАЛА ЖИДКОСТИ) БУДУТ УХОДИТЬ!! !
у меня за 2 нед - минус 12 кг, потом еще за 2 нед - еще мин 5 кг! при этом я не издевалась над собой! главное ВОДА! в этом успех!! !
как только перестала пить воду - стопарился результат!

Источник: итог - минус 40 кг за полгода!

питаться чем угодно и когда угодно но не более чем на 1200 калорий. таблицу калорийности скачай в тырнете.

Меньше жрать и ходить на фитнесс, на акваэробику или бегать и заниматься зарядкой.

мало есть, -мучного, хлеб, жареное, сахар, сладкое и заниматься спортом

Банановая
в день ешь 2-3 банана и 2 стакана кефира выпиваешь
я сижу с сегодня и уже за полдня скинула 600 грамм

гречневая

советую, пойти в спортзал. помагает конкретно. но тяжело