Дорогие девушки! Подскажите пожалуйста какую-нибудь эффективную диету! Очень надо!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

кило сырой тыквы кусосками нарежьте и ешьте ПОМИМО основной еды... дней 10

Оптимальная программа похудения должна отвечать нескольким условиям:

1. не предполагать резкого изменения рациона и сокращения калорийности;
2. совмещать диету с повышением физической активности;
3. не наносить вреда здоровью;
4. ограничивать меню за счет высококалорийных продуктов, легко заменяемых на менее калорийные.

В соответствии с этими условиями наиболее оптимальной кажется программа, предполагающая сокращение потребления энергии на 300-500 ккал с одновременным повышением расхода энергии на 300-500 ккал.

Наиболее простой способ сократить потребление калорий – это временно отказаться от регулярно потребляемых высококалорийных продуктов и напитков, таких как алкоголь, соки, десерты, сладости и мучные изделия, жиры и масла.

Правила разумной диеты для стабильного постепенного снижения веса:

1. установите четкий порядок приема пищи: три основных трапезы и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.
2. Замените блюда, приготавливаемые на жире, запеченными или паровыми.
3. Вместо обычных молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
4. Замените треть привычной порции овощами под легкой заправкой.
5. Не съедайте за один прием больше еды, чем может поместиться в тарелке среднего размера.
6. Вместо десертов и перекусов съедайте по 1-2 фрукта (кусок дыни, половину банана и т. п.) .
7. Замените часто потребляемые калорийные напитки (соки, пиво и другие алкогольные напитки, газированную воду, молоко, сладкий йогурт и молочные коктейли) некалорийными (минеральной водой, чаем и кофе без сахара) .
8. Пейте много жидкости (2-3 литра в день) . Это поможет вам избежать сильного чувства голода. За 15-20 минут до еды выпивайте стакан обычной или минеральной воды.
9. Жуйте медленно и вдумчиво.

Правила повышения расхода энергии:

1. Ежедневная утренняя гимнастика должна стать обязательной. Если вы уже занимаетесь, попробуйте расширить комплекс или усложнить его (например, выполняя упражнения с гантелями в руках) .
2. Ежедневно принимайте контрастный душ – он не только бодрит и повышает тонус кожи, но и способствует ускорению обмена веществ.
3. Каким бы напряженным ни был ваш график дня, внесите в него, по крайней мере, получасовую прогулку быстрым шагом. Еще лучше, если часть пути придется подниматься в гору или по лестнице, нести в руках сумки и другим образом усложнять задачу.
4. Забудьте о телевизоре и книгах и перейдите к активным видам отдыха: прогулки, танцы, игры с детьми, работа в огороде. В выходные старайтесь не сидеть дома у холодильника – выбирайтесь в город (горы, лес…) , гуляйте, купайтесь, играйте в бадминтон или катайтесь на лыжах. Вместо похода в ресторан запланируйте посещение боулинга или хотя бы бильярда.
5. Несколько раз в неделю посещайте тренажерный зал или занимайтесь дома после работы. Современные недорогие и компактные тренажеры доступны практически каждому. А занятия вполне можно совместить с вечерним просмотром телевизионных программ, прослушиванием музыки или чтением книг (в зависимости от разновидности тренажера) .

Эти простые и легкие правила помогут вам обрести желанную фигуру и сохранить результаты на долгие-долгие годы. Главное – проявляйте терпение и постоянство.

Не есть после 6 вечера, мне удалось скинуть 8 кг

отказ от мучного, жирного, острого, булочек, конфет и тд.
Feliks "Zelazny" Dzierzynsk, прав!!!!))))))))

Нахрена те диета? Ты ж замуж выскочила, значит муж тя и такую любит)))

жрать меньше) другого способа пока не придумали)

После 18 не ешь, а до- только вареное и тушеное без хлеба, майонеза, сахара и мучного!

Как говорила Плисецкая - не жрать!!!! Хотя бы после 17.00 - уже помогает ...