За сколько можно хорошенько похудеть в ногах, если я буду делать упражнения для ног?

Этого мало. Причина того, что ноги поправились, не устранена. Живое, натуральное, видовое питание помогут избавиться от жира даже без упражнений.
Я похудел без проблем, за 1,5 мес на 14 кг. Почти год назад, простым переходом на видовое питание.

Личный опыт.

наоборот, мышцы увеличатся

ни на сколько - локально похудеть невозможно

Главное делать. Во время делания упражнений у тебя начнёт вырисовываться более спортивная фигура исчезнет вялость мышц. Мышцы подтянутся на ногах и руках, тело станет стройнее.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Худеют от соблюдения ограничений в питании, а вот форму ног корректируют упражнения, особенно на растяжку или балетные.

чем больше твоя задница тем дольше.

Мне подобные упражнения помогли только в комплексе с LPG-массажем. Причем, на момент прохождения комплекса я особо на диете не сидела. Разве что старалась кушать поменьше, а то поесть я люблю, особенно за компьютером. Могу посоветовать центр косметологии Грация - там хорошие специалисты, поэтому хожу туда регулярно.